Izmantojiet nedēļu prātīgi, un, kad atgriezīsities tajos, jūs jutīsities satriecoši labi
Viens no galvenajiem veidiem, kā jūs varat būt labāks ar velosipēdu, ir nebraukt ne tuvu tam. Nē, mēs neesam zaudējuši sižetu. Mēs visi zinām, ka atpūtas diena ir būtiska jebkuras fitnesa programmas sastāvdaļa, jo šajā laikā jūsu ķermenis var atjaunot visus muskuļu audus, kurus esat noārdījis vingrošanas laikā. Bet dažreiz nedēļas atpūta ar velosipēdu var radīt brīnumus arī jūsu ķermenim un prātam. Šeit ir mūsu īsais ceļvedis, kā maksimāli izmantot dienas, kas pavadītas prom no velosipēda…
Atgūstiet savu mojo atpakaļ
Pārtrenēšanās sindroms ir lieta. Tas rodas tāpēc, ka pārāk ilgi tiek darīts kaut kas pārāk grūts. Tā kā riteņbraukšana pēc savas būtības ļoti bieži atkārtojas, ir viegli saprast, kāpēc, ja esat pārcenties, jūs varat justies nomākts, noguris vai pat nomākts. Dažiem cilvēkiem var paiet mēneši vai pat gadi, lai atgūtos no pārtrenēta stāvokļa, tāpēc izmantojiet nedēļas pārtraukumu, lai ārstētu smadzenes ar kaut ko pilnīgi nesaistītu ar riteņbraukšanu. Kaut kas stimulējošs, ko jūs nekad iepriekš neesat darījis. Tam nav jābūt arī izpletņlēkšanai, tas var būt kulinārijas kursa izmēģināšana vai reģistrēšanās Pilates nodarbībai.
Noķeriet papildu ZZZ
Saskaņā ar vienu pētījumu, ja jūs regulāri dzerat mazāk par sešām stundām naktī, jūs strādājat tikpat slikti kā cilvēks, kurš divas naktis nav gulējis vispār, pat ja jums šķiet, ka jūtaties labi. Tātad, ja jūs gulējat tikai sešas stundas naktī, bet divas stundas pavadāt, braucot ar velosipēdu, izmantojiet šīs papildu divas stundas, lai izgulētu ļoti nepieciešamo. Kad beidzot atgriezīsities seglos, jūs jutīsities kā supermens - mēs jums apsolām!
Izstiepies
Mēs to jau esam teikuši, bet atkārtosim vēlreiz - putu rullīši roka. Ja jums tāda nepieder, dodieties uz Argos un iegādājieties to (ProFitness, ko viņi iegādājas par £ 21,99, ir lieliski). Tas palīdzēs izstiept saspringtos muskuļus un vēl stingrākus paceles cīpslas. Varat arī palutināt sevi ar masāžu vai saunu vai reģistrēties jogas vietai.
Atjaunojiet savu virtuvi
Diētai ir būtiska nozīme tam, cik labi jūs braucat, tāpēc izmantojiet nedēļas pārtraukumu, lai papildinātu savu virtuvi ar veselīgiem svarīgākajiem piederumiem, kurus varēsiet viegli sasniegt, kad jūsu dzīve atgriezīsies drudžainajā režīmā. Tādā veidā jūs nodrošināsiet, ka jūsu pamata uzturs vienmēr ir veselīgs.
Sakārtojiet savu neparasto dzīvi
Jūsu velosipēds ir lieliska stresa mazināšanas iekārta, taču ilgas stundas seglos nozīmē mazāk laika, lai veiktu reālās pasaules pienākumus. Nepalaidiet tos novārtā pārāk ilgi, un jūs iegūsit vēl lielāku stresu. Tāpēc izmantojiet brīvās dienas, lai koncentrētos uz šīm savas dzīves jomām, neatkarīgi no tā, vai tas ir kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar ģimeni, kavēto rēķinu kārtošana vai pāris DIY darbu izslēgšana no savu uzdevumu saraksta. Tas nozīmēs, ka, atgriežoties ceļā, varēsiet braukt bez vainas apziņas, lai šīs lietas jūs netraucētu.
Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa sāpēm
Tas mums ir visiem - nelielas sāpes no saspringtas muguras lejasdaļas līdz sāpīgiem ceļiem vai stīviem pleciem. Mēs varam dzīvot kopā ar viņiem - patiesībā tas ir tieši tas, ko mēs darām lielāko daļu laika, taču nedēļa prom no velosipēda ir lieliska iespēja kaut ko darīt, lai dzīvotu bez viņiem. Tāpēc veltiet laiku, lai pieteiktos pie ķiropraktiķa vai apmeklētu vietējo ģimenes ārstu. Vienreiz un uz visiem laikiem sakārtojiet kairinošos pūtējus!
Iet iepirkties
Sportā galvenais motivators ir cilvēka ieguldījums tajā. Tāpēc ieguldiet nedaudz vairāk, apmeklējot veikalus! Labi, jauna velosipēda iegāde var pārsniegt jūsu budžetu, taču nav nekā ļauna, ja apskatāt, kas ir pieejams, un tērzēšana ar velosipēdu veikala darbiniekiem tikai uzlabos jūsu zināšanas. Turklāt jūs vienmēr varat palutināt sevi ar lielisku jaunu kreklu vai komplektu. Tiklīdz jūsu trimda būs beigusies, jūs vēlēsities to parādīt!
