Mēs apskatām Lielbritānijas ikoniskāko riteņbraucēju un uzzinām, ko varam mācīties no Le Gent
Sirs Bredlijs Viginss, kurš tiek pasludināts par vienu no visu laiku izcilākajiem riteņbraucējiem, ir iedvesmojis paaudzi sēsties uz velosipēda. Cilvēks, kuru sirsnīgi dēvē par Vigo, ir Lielbritānijas trases un šosejas pasākumos visizplatītākais olimpietis. Viņš bija pirmais brits, kurš uzvarēja Le Tour 2012. gadā, kad viņš ieguva arī zeltu Londonas olimpiskajās spēlēs, BBC gada personības sportā un bruņinieku titulu par nopelniem sportā. Kopš tā laika viņš ir pārspējis leģendāro Hour rekordu, izveidojis savu komandu, uzvarējis vēl vienu pasaules čempionātu trasē un izcīnījis vēl vienu zeltu Rio. Slavena ar savu daudzpusību, ir daudz ko mācīties no tautas iecienītākajiem cilvēkiem, izņemot to, kā izaudzēt izcilu aitas karbonādes pāri!
Uzlabojiet savu tehniku
Kas? Ja ir kāda lieta, ar ko Wiggo ir kļuvis pazīstams, tad tā ir pieķeršanās smalkākiem punktiem. "Es vienmēr domāju par pedāļa sitieniem un novietojumu uz velosipēda," viņš mums teica. Izvērtējot savus braucienus un būt kritiskam, jūs varat uzlabot ceļu, kā paskaidroja Vigo. “Es vienmēr cenšos atdarināt labāko iespējamo braukšanas pozīciju, kad braucu.
Kā? Strādājot pie pedāļu mīšanas, jūs varat radīt spēcīgāku rotāciju ar augstāku ritmu, kas galu galā liek jums braukt ātrāk. Lai to uzlabotu, izvairieties no augstākiem pārnesumiem un koncentrējieties uz vienmērīgu un ātru pedāļu mīšanu zemākā pārnesumā. Iespējams, sākotnēji domājat, ka braucat lēnāk, bet ilgtermiņā brauksiet ātrāk un tālāk. Dodieties mierīgi arī kalnos, jo tā uzlabošana prasa laiku
Iedzer alu
Kas? Pēc savas Tour de France uzvarētāju kampaņas 2012. gadā Vigo sāka vākt un dzert 365 Beļģijas alus šķirnes, kā ziņots, kļūstot par 12 pintes dienā. puisis."Man bija vienkārši garlaicīgi un nezināju, ko darīt," viņš teica intervijā 2012. gadā. Tāpat kā daudziem sportistiem, pēc viņu lielākajiem sasniegumiem iestājas pretklimatisks klusums.
Kā? Iespējams, ka Wiggo dzēra nedaudz tīri, taču alus ar mēru ir labs. Austrālijas pētnieciskajā rakstā, kas publicēts International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, tika atklāts, ka “pielāgotie eili” ar samazinātu alkohola saturu līdz 2,3% un pievienotiem elektrolītiem varētu darboties kā sporta dzēriens.
Plānojiet uz priekšu
Kas? Savas karjeras laikā zēnam no Beļģijas vienmēr ir bijusi mīlestība pret trases sacīkstēm un šosejas sacīkstēm, taču, kā atklāj daudzi riteņbraucēji, ir ārkārtīgi grūti būt labam. abos vienlaicīgi. “Bērnībā es biju izlēmis, ka vēlos būt olimpiskais čempions, un nedaudz vairāk nekā desmit gadus vēlāk [pēc Atēnu spēlēm 2004. gadā] es to sasniedzu. Man bija četras olimpiskās medaļas,”viņš teica. Šīs mūža ambīcijas tika sasniegtas, plānojot gadiem ilgi, un pat pēc sākotnējās uzvaras 2004. gadā Vigo attiecīgi pielāgoja savus plānus, lai koncentrētos uz citiem mērķiem, kas viņam bija izvirzīti, tostarp pasaules čempionu trasē un Tour de France.
Kā? Daudziem no mums ir grūti plānot savas brīvdienas, nemaz nerunājot par mūsu riteņbraukšanas kalendāru, taču, ja jums tuvojas liels notikums, jūs pateicīga sacensību diena. Vislabāk ir strādāt atpakaļ no pasākuma, atstājot nedēļu, lai samazinātos pirms lielās dienas. Pirms šīs pēdējās nedēļas jūs vēlēsities izveidot treniņu programmu, kas uzlabos jūsu fizisko sagatavotību pasākumam. British Cycling piedāvā ceļvežus no 25 nedēļu iesācēju plāniem līdz pat modulārām progresīvām apmācības programmām, kuras varat lejupielādēt bez maksas vietnē britishcycling.org.uk.
Tu esi tik jauns, cik jūties
Kas? 36 gadu vecumā Viginss nav gluži vecs, taču sportiskā ziņā viņš arī nav jauns. Tomēr brits šogad parādīja, ka vecumam nav nozīmes. "Manī vēl ir palicis mazliet dzīvības, un man ir vēl četri vai pieci mēneši, lai kļūtu mazliet labāks," viņš pēc tam sacīja.
Kā? Londonas King's College 2015. gada pētījumā, kurā tika pārbaudīta pieredzējušu velosipēdistu grupa vecumā no 55 līdz 79 gadiem, atklājās, ka viņiem ir ievērojami mazāk novecošanas pazīmju, salīdzinot ar tiem, kas nebrauc velosipēdistiem. Tas var būt ievērojams lēciens no 36 gadu vecuma, taču riteņbraukšana ir viens no retajiem sporta veidiem, ar ko cilvēki var nodarboties vecumā līdz 80 gadiem.
Iegūstiet pasaulē ātrāko ķēdi
Kas? Gatavojoties viņa Hour rekorda piedāvājumam, Vigo un Muc-Off apvienoja spēkus, lai izveidotu pasaulē ātrāko ķēdi. Tiek uzskatīts, ka standarta Shimano Dura-Ace ķēdes izstrāde izmaksāja 6 000 £, tāpēc tika īstenota stingra ātruma uzlabošanas programma, kurā no 30 tika atlasīti pēdējie seši, izmantojot “ātruma pakāpes” sistēmu. Alekss Trimnels, Muc-Off rīkotājdirektors, mums teica: “Mēs būtībā nonācām pie ātrākās ķēdes, kas jebkad radīta.”
Kā? Pēc Wiggo's Hour rekorda panākumiem Muc-Off zināja, ka ir radījis kaut ko īpašu, un kopš tā laika ir atvēris "Nano ķēdi" masveida patēriņam. Par 135 £ - tā ir viena no dārgākajām ķēdēm, taču, ja vēlaties iegūt visu no sava velosipēda, tas ļaus ietaupīt līdz pat 6 vatiem.
