Kāpēc jums jātiecas līdzināties Beļģijas olimpiskajam čempionam un Parīzes-Rubē uzvarētājam
Vārds: Gregs van Avermāets
Segvārds: Avi, GVA
Vecums: 31
Dzīve: Dendermonda, Beļģija
Braucēja tips: Klasikas speciālists
Profesionālās komandas: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Klusums/Omega Pharma-Lotto; 2011. gads - BMC
Palmares: Tour de France: 2 posma uzvaras (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpiskās šosejas sacīkstes 2016; Parīze-Rubē 2017, Dženta-Vevelgema 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Beļģijas tūre 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Parīze-Tūres 2011; Vuelta a Espana punktu krekls 2008
Riteņbraukšanā jūs zaudējat daudz vairāk sacensību nekā uzvarat, un tas vienmēr ir bijis taisnība attiecībā uz BMC braucēju Gregu van Avermē, kurš laika posmā no 2012. līdz 2014. gadam kļuva pazīstams kā Mr Almost pēc tam, kad viņš guva vairākus labākos 10 finišus, bet reti pārvērta tos uzvarās..
Tomēr tas mainījās 2016. gadā, kad viņš pirmo reizi uzvilka Tour de France dzelteno kreklu, noturot to trīs dienas pēc uzvaras piektajā posmā.
Pēc tam viņš Riodežaneiro olimpiskajās spēlēs izcīnīja zeltu šosejas sacīkstēs, veicot trasi, kurā bija tehniski līkumoti nobraucieni, ko bīstami padarīja slapjie apstākļi.
Un 2017. gadā viņš pievienoja jau tā iespaidīgajam pamatam un sāka darboties. Viņš apsteidza Pīteru Saganu, izcīnot uzvaru pavasara Classics sezonas atklāšanas pasākumā Omloop Het Nieuwsblad otro gadu pēc kārtas, pirms nobaudīja turpmākos panākumus E3 Harelbeke. Flandrijas tūrē viņu uzvarēja tautietis Filips Žilbērs, taču nedēļu vēlāk šo vilšanos apgrieza ar galvu, uzvarot Parīzes-Rubē "Queen if Classics" sacensībās.
Noskaidrosim, kas viņam liek ķeksīti…
1 Veidojiet savu ticību sev
KAS? Pastāvīgs skrējiens var vājināt ikviena pārliecību, taču, tāpat kā daudzi profesionāli sportisti, Van Avermē noskaņojās uz savu pašapziņu, lai spertu soli tālāk. un laimē.
'Man vienmēr bija sajūta, ka tas ir manī, un beidzot tas iznāca,' viņš teica pēc zelta izcīnīšanas Rio, un pēc 2016. gada satriecošā ticība sev ir devusi augļus.
Van Avermaets var apliecināt patiesību, ka riteņbraukšanā ir normāli zaudēt daudz vairāk nekā uzvarēt. "Ir daudz kritumu, ir labi, ja ir daži papildu kāpumi," viņš teica.
KĀ? Saskaņā ar 1994. gada pētījumu par uzvedības regulēšanu mācīšanās laikā (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), pašapziņa nav obligāti motivējoša perspektīva, bet gan spriedums par spējām paveikt.
Avi, tāpat kā daudzi citi profesionāļi, ir neticami savās darbībās, jo pēc zaudējuma viņš spēj turpināt darbu. Daudziem sportistiem labākais veids, kā uzmundrināt pašapziņas liesmas pēc sakāves, ir strādāt pie fiziskiem un tehniskiem uzlabojumiem.
Tātad, ja esat nedaudz lēns, strādājiet, lai palielinātu šo jaudu, ja braucienu beigās pazūdat, mēģiniet attīstīt savu izturību. Mācoties no savām neveiksmēm, jūs varat noteikt jomas, kurās var uzlaboties, un tādējādi izveidot garīgu skatījumu, kas nozīmē, ka jūs būsiet pārliecinātāks par savām spējām.
2 Palīdziet saviem braucējiem
Kas arī sniegt palīdzīgu roku.
Kad 2014. gadā brauca Kalifornijas tūrē, Avi beidza vēl vienu pavasara klasikas sezonu kā Mr Almost, taču viņš atmaksāja komandas uzticību viņam.
‘Tas viss ir paredzēts komandai, viņi mani diezgan labi atbalstīja Classics spēlē, tāpēc, ja es varētu palīdzēt Tedžejam [Van Garderenam], tas būtu labi.’
Tā ir īpašība, ko viņš parāda arī, braucot savas valsts izlasē, gadiem ilgi velkot tādus cilvēkus kā Filips Gilberts un Toms Būnens. 2016. gadā viņš beidzot ieguva savu iespēju un nodrošināja vienu no divām tikai Beļģijas zelta medaļām Rio.
HOW? Braucot ar draugiem, nesēdieties grupas aizmugurē. Palīdziet, novelkot savu jūdžu daļu priekšā, pretējā gadījumā riskējiet, ka tiksiet apzīmēts kā "freds" - tas ir īpaši velosipēdiem raksturīgs apvainojums, kā rezultātā jūs nākotnē brauksiet viens pats.
Ja tiekat uzskatīts par iejūtīgu un izpalīdzīgu, piemēram, palīdzot kādam braucējam, kurš atpalicis pārduršanas dēļ, jūs arī atklāsiet, ka arī citi būs vairāk gatavi jums palīdzēt.
3 Veidojiet spēku, kāpjiet kalnos
KAS? Klasikas speciālistam, piemēram, Van Avermetam, ir jābūt “dūrējam” - spēcīgam braucējam, kuram patīk slīdoši ceļi ar īsiem, bet stāviem kāpumiem. Bijušais Beļģijas izlases sporta zinātnes vadītājs Daniels Hīlijs runāja par savu iecienīto treniņu plānu.
‘Viena sesija, kas ir izturējusi laika pārbaudi, ir 2 fāzes kalna atkārtojumi. Šis ir vienkārši kalns, kurā brauc ar divām dažādām intensitātēm,” viņš saka.
Cīņa pār Flandrijas pakalniem ir kaut kas tāds, kas Klasikas speciālistam ir vajadzīgs savā bruņojumā, tāpēc Van Avermē izmanto šo treniņu, lai palielinātu savu spēku.
’ Braucējs iebrauks kalnā ar izturības jaudu, pēc tam turpinās ar tādu pašu intensitāti kāpuma pirmo pusi. Viduspunktā braucējs pārslēgsies uz augstāku intensitāti un noturēs to līdz kāpuma virsotnei,”paskaidroja Hīlija. Smagas lietas.
KĀ? Ja jums ir jaudas mērītājs, tas ir lielisks veids, kā attēlot savu progresu, jo varat precīzāk izmērīt pūles neatkarīgi no tā, vai tā ir izturība vai temps.
Pretējā gadījumā ir lietderīgi izmantot sirdsdarbības monitoru. 2 fāžu kalna atkārtojums pārspīlēs jūsu fiziskās robežas, bet arī garīgās robežas, jo motivēšana braukt grūtāk pusceļā augšup var būt diezgan prasīga.
4 Mācieties no savām riteņbraukšanas kļūdām
KAS? 2014. gadā Omloop Het Nieuwsblad pēdējos kilometros Van Avermē atradās sacensību priekšgalā kopā ar Īenu Stannardu no Team Sky.
Lai gan Avi bija ātrākais sprinteris no abiem, viņam nebija nozīmes Stenarda stratēģiskajām spējām. Team Sky braucējs blefoja uzbrukumu no vienas puses, pirms ātri pārcēlās uz pretējo pusi, negaidīti noķerot Van Avermetu un atstājot viņu aiz muguras meklējot kuplo britu.
Brīdī, kad beļģis pacēla galvu, Stenards bija velosipēda garumā. Ātri uz priekšu divus gadus līdz vienai un tai pašai sacīkstei, un Avi nokļuva trīscīņā ar Pīteru Saganu un Lūku Rovu. Šoreiz viņš sprintā neatskatījās, atstājot pārējos, lai uzvarētu.
KĀ? Ja esat sacīkšu braucējs kritēriju vai trases līgā, pastāv iespēja, ka vienā trasē vai trasē iegūsit vairākus metienus, padarot to vieglāku lai pilnveidotu savu taktiku nākamajai reizei.
Ja esat vairāk sportisks braucējs, jums ir jāpiemēro principi vispārīgāk. Ja neesat apmierināts ar savu braucienu, apskatiet, kas nogāja greizi, un padomājiet par to, ko varat mācīties pirms nākamā brauciena.
Piemēram, mērenējiet savu tempu sākuma stadijā, lai ietaupītu enerģiju finišam. Pārskatot iepriekšējos rezultātus, mēs varam labāk spriest par mūsu turpmākajiem centieniem. Kā saka Van Avermē: “Lielāka pieredze, labāku lēmumu pieņemšana ir tas, kas radīja lielāko atšķirību. Jauda salīdzinājumā ar citiem gadiem ir gandrīz tāda pati.’
5 Izmantojiet oglekļa stūri
KAS? Lai gan daudzi profesionāļi pieturas pie sakausējuma stūres, Avi patīk izmantot oglekli, lai tā varētu vadīt nelīdzenāku reljefu. “Uz bruģakmeņiem klasikā šķiet labāk,” viņš saka.
Beļģa 2017. gada mērķis ir uzvarēt galvenajās sākuma sezonas vienas dienas sacīkstēs, tāpēc galvenais ir nodrošināt, lai viņa rokas būtu pēc iespējas ērtākas. Pienācīgs stūres komplekts bieži tiek ignorēts, taču tas var palīdzēt nodrošināt drošāku vadāmību un kopā ar velosipēda piemērotību kopumā padarīs braukšanu ērtāku, samazinot nelīdzenu ceļu ietekmi uz plaukstu locītavām.
HOW? Beļģu BMC komanda izmanto 3T Rotundo PRO stūri, kas tiek piedāvāta par 225 £, taču, ja tas ir nedaudz ārpus jūsu cenu diapazona, sakausējuma versija ir salīdzinājumam tikai
6 Spēlējiet futbolu
KAS? Līdz 19 gadu vecumam futbols bija Van Avermā iecienītākais sporta veids. 'Man gāja diezgan labi. Tas bija mans lielākais mērķis būt vārtsargam augstākā līmenī,” viņš saka, taču pēc pazemināšanas uz sava kluba rezervistiem viņš uzskatīja, ka ir nepieciešama ainava maiņa.
‘Es sāku nodarboties ar riteņbraukšanu, jo mans tēvs un vectēvs bija riteņbraucēji, un jā, tas izdevās labi,» mums pastāstīja olimpiskais čempions. Riteņbraukšana ir viens no retajiem sporta veidiem, kurā jums nav obligāti jāsāk no ļoti maza vecuma, ja vien jums ir spēcīga fiziskā sagatavotība, ko futbols jums nodrošinās.
Ja riteņbraukšanā viss nebūtu izdevies, vai Avi būtu atgriezies pie bumbas? Manā dzīvē viss ir saistīts ar sportu. Es vienmēr diezgan cieši sekoju futbolam. Ja es nebūtu riteņbraucējs, es mēģinātu iet tālāk futbolā un tomēr redzētu, vai varu sasniegt augstāko līmeni,”viņš teica.
KĀ? Daudzi profesionāli riteņbraucēji dīkstāves laikā spēlē futbolu. Tas palīdz uzlabot izturību, samazināt ķermeņa tauku saturu, kā arī palīdz uzturēt labu jaudas un svara attiecību.
Futbols ir arī visa ķermeņa treniņš, sniedzot ķermeņa augšdaļai kādu tik ļoti nepieciešamo vingrojumu, ko jūs neiegūstat, braucot ar velosipēdu. Spēlējiet vārtos, piemēram, Avi, un, lecot, jūs arī nostrādāsit daudzas lielas muskuļu grupas. Plašāku informāciju skatiet vietnē thefa.com/get-involved.
