Frank Strack, Velominati augstais priesteris un The Rules ievērotājs, apsver, vai alus ir riteņbraucēja ienaidnieka draugs
Dārgais Frenk
Kā daudzi riteņbraucēji, es izbaudu atveseļošanās alu pēc brauciena. Varbūt trīs. Vai četras. Kā liecina noteikumi par pieņemamu alus patēriņa apjomu, pirms esmu vairāk dzērājs nekā braucējs?
Alistair, pa e-pastu
Cien. Alistēr
Es dzirdu tevi skaļi un skaidri, mans draugs. Alus ir garšīgs, palīdz atveseļoties un padara jūs neatvairāmu pretējo dzimumu. Tomēr es neesmu pārliecināts, ka Noteikumu jurisdikcijā ir spriest par to, vai esat dzērājs vai nē – tas ir jūsu ārsta, jūsu draugu un jūsu mātes darbs.
Alus satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai papildinātu savu sistēmu pēc smaga treniņa (piemēram, ogļhidrāti, olb altumvielas un cukuri), un tam ir pievienots arī pretsāpju līdzeklis (alkohols). Galvenais ir tas, ka tajā ir arī dažas lietas, kas kavē atveseļošanos, tāpēc alus kā atveseļošanās dzēriens ir efektīvs tikai mērenībā.
Personīgi es nepiekrītu mērenībai, es drīzāk esmu tāds, kam ir viss iekšā vai viss. Bija laika posms, kurā es izmantoju kafiju atpūtai, līdz diennakts laikam, kad kļuva sociāli pieņemami lietot alkoholu. Problēma ar to, papildus pastāvīgajām galvassāpēm un paģirām ar kofeīnu, bija tā, ka tas nedarbojās pret manu galveno mērķi - būt kalsnai, kas nespēj veikt nekādas enerģiskas aktivitātes, izņemot ātru braukšanu ar velosipēdu.
Ir piecas galvenās sastāvdaļas, lai kļūtu par labāku riteņbraucēju. Izskaties fantastiski un esi pilnīgi apsēsts ar savu velosipēdu ir pirmie divi. Es tos ievietoju saraksta augšgalā, jo tie veido motivācijas platformu, lai vispirms izkļūtu no durvīm, lai brauktu ar velosipēdu jebkuros laikapstākļos, dienu no dienas. Pēc tam seko treniņi, diēta un atpūta.
Problēma ar alkoholu - un jo īpaši alu - ir tā, ka tam ir augsts kaloriju saturs un alkohols palēnina vielmaiņu. Tas nozīmē, ka pat tad, kad uzlabosit savu uzturu, svara zudums paliks mērens, jo samazinās ķermeņa spēja sadedzināt patērētās kalorijas. Kad es sāku nopietni pievērsties savam svaram, es sāku ar ēdiena svēršanu un stingru pārvaldību, ko un cik daudz es ēdu, taču es faktiski nesāku zaudēt svaru, līdz es dramatiski samazināju dzeramo daudzumu.
Vispārsteidzošākais alkohola patēriņa samazināšanā ir tas, ka tas bija diezgan vienkārši. Es atklāju, ka dzeru vairāk ieraduma, nevis iekāres dēļ, un izdzert glāzi ūdens trešā vai ceturtā alus vietā bija pilnīgi apmierinošs. Mans treniņš kļuva labāks (bez paģirām ir vieglāk), mans uzturs bija vieglāk kontrolējams (mazāk ēšanas dzērumā), un arī mana atpūta ievērojami uzlabojās, jo mans miega režīms kļuva daudz stabilāks, alkoholam neizdedzoties pulksten 3:00 un nepamodinot mani. sākums.
Bet, ja vien jūs neesat vai nevēlaties būt profesionālis, nav iemesla pilnībā pārtraukt dzeršanu. Kā atpūtas riteņbraucējiem mūsu uzturs un dzeršanas paradumi ietekmē mūsu treniņus un svaru makro mērogā, un viena no mūsu priekšrocībām salīdzinājumā ar profesionāļiem ir tāda, ka vingrinājumi, kas ir daļa no mūsu tirdzniecības, sniedz mums greznību pārēsties. vai pārdzeriet, kad tas nepieciešams. Patiesībā viena no lieliskajām atlīdzībām, ko sniedz ilgs brauciens, ir atslābināties ar draugiem, dzerot pinti rokā, un iedziļināties savā mitoloģijā.
Lai atbildētu uz jūsu jautājumu, tas, cik daudz jums vajadzētu dzert, ir atkarīgs no jūsu mērķiem un jūsu aknām. Ja esat apmierināts ar savu svaru un braukšanu un jums vēl nav dzelte, turpiniet. Ja vēlaties zaudēt svaru un uzlabot kāpšanu, vienkāršākais veids, kā to panākt, ir atmest alkoholu. Tas tiešām ir atkarīgs tikai no tā, ko vēlaties no riteņbraukšanas.
Franks Streks ir The Rules radītājs un kurators. Lai iegūtu papildu apgaismojumu, apmeklējiet vietni velominati.com un atrodiet viņa grāmatas The Rules eksemplāru visos labos grāmatnīcās. Savus jautājumus Frenkam varat sūtīt uz e-pastu uz [email protected]
