Vērot, kā jūsu grupa pazūd aiz apvāršņa, ir viens no riteņbraukšanas zemākajiem punktiem. Lūk, kā ar to tikt galā…
Pamest kritienu ir nepatīkami. Mēs visi esam bijuši tur, un mēs visi zinām, kāda ir sajūta, kad grupa, ar kuru esam kopā, pēkšņi sāk attālināties, un jūsu kājas nevar to darīt.
Tā vietā, lai ļautu tā radītajam pazemojumam jūs apēst (izplatīta reakcija), stratēģija situācijas risināšanai padarīs jūsu braucienu vieglāk pārvaldāmu un daudz patīkamāku.
Paturot to prātā, šeit ir riteņbraucēja piecu punktu izdzīvošanas ceļvedis…
1 Pārbaudiet savas emocijas
Pieņemiet, ka jūs, visticamāk, piemeklēs neliels emociju vilnis.
Emocijās nav nekā slikta, taču, ja esat tām gatavs un tās atpazīstat, kad tās tev sit pa galvu, tas nozīmē, ka ir mazāka iespēja pieņemt viltīgu lēmumu.
Tāpēc vispirms pievērsiet uzmanību noliegumam. Ja jūs tiekat nomests, jūs tiekat nomests. Nekāda pedāļu spiedīšana to neapturēs.
Un arī par to nedusmojies vai nedusmojies. Tā vietā pieņemiet savu likteni ar žēlastību. Tas palīdzēs jums saglabāt skaidru prātu.
2 Veltiet laiku
Klubu skrējienā, kur sabiedriskums ir jāšanas jēga, iespējams, ka kādu brīdi varēsit atkal pievienoties grupai.
Visbiežāk sastopamā vieta, kur izspļaut grupas aizmugurē, ir kāpums, kur ir ierasts, ka montieri braucēji uzbrūk slīpumam, kamēr viņi virsotnē gaida pārējo grupu.
Tāpēc nekrītiet panikā, turpiniet slīdēt augšā pa kalnu, un, visticamāk, jūs gaidīsit pārējo grupu, lai kopā varētu baudīt nolaišanos no otras puses.
Un, ja nē, varbūt meklējiet pieklājīgāku grupu, ar kuru braukt.
3 Neizdedzini sevi
Atkal, ja braucat ar klubu un jūtat, ka jums ir grūtības, nemēģiniet to panākt. Tam vajadzētu būt jautram, atcerieties!
Tā vietā brauciet sev ērtā tempā, nevis tērējiet visu savu enerģiju, cenšoties samazināt atstarpi, jo, iespējams, nespēsit pabeigt braucienu.
Ja uzskatāt, ka iestatītais temps ir daudz pārāks par jums, tērzējiet ar brauciena vadītāju nākamajā kafijas pieturā vai atkārtoti pievienojoties grupai.
Kluba braucienā viņi labprāt noturētu grupu kopā, tāpēc dariet viņiem zināmu, ja ir jāpielāgo temps.
4 Uzvari vai mācies
Ja jūs piedalāties sacīkstēs, protams, tas ir cits stāsts. Kad uz spēles ir liktas medaļas vai gods, izspļauj no muguras, un tas, visticamāk, nozīmē, ka spēle ir beigusies.
Tāpēc izmantojiet atlikušo sacensību laiku kā iespēju strādāt pie savas fiziskās sagatavotības un tehnikas. Ja nevarat uzvarēt, varat vismaz mācīties no pieredzes.
Ja neliela grupa vai pāris no jums tiek izlaisti, joprojām var būt iespēja atgriezties sacensībās, ja vien strādājat kopā. Tomēr jums tas ir jāsaglabā stingri un ātri.
Ja tas joprojām nav kauliņš, izmantojiet plānu A un izmantojiet iegūto pieredzi kā iespēju strādāt pie savas tehnikas, jo īpaši tempa līnijas prasmēm. – ti, braucot vienam otra slīdplūsmā.
5 Uzziniet, kā no tā izvairīties
Protams, ja jūs nepametīsit, jums par to nebūs jāuztraucas, tāpēc ko jūs varat darīt, lai samazinātu tā iespējamību?
Visredzamākā atbilde ir palikt ārpus iepakojuma aizmugures. Kā tu to dari? Pirmkārt, negriežot lielos pārnesumos.
Pārbaudiet savu līdzbraucēju kāju ātrumu. Jūs vēlaties mīt pedāļus vismaz tikpat ātri kā viņi, ja ne ātrāk.
Gripošana ar lielāku ritmu ļauj ātrāk reaģēt uz tempa izmaiņām un mainīgu reljefu, nesabojājot sevi.
Iedarbināt lielākus pārnesumus ir grūti, jo tas ir neefektīvs enerģijas patēriņš. Tāpēc saglabājiet zemus pārnesumus un augstu ritmu.
Iemācieties arī jūs efektīvi braukt citu cilvēku straumē, un jūs samazināsiet pūles līdz pat 40%. Tas ir galvenais, kā daudzi pieredzējuši braucēji saglabā savu iespaidīgo tempu.
Tāpēc palieciet pie tā riteņa, kas atrodas jūsu priekšā, kad būs grūti, jo bez tā viss kļūs grūtāks!
