Segas ir lieliskas, taču tās ir grūti iebraukt. Tāpēc apbruņojieties ar šo partiju, lai neļautu smirdēt
Uzturs velosipēdistiem ir svarīgs visu gadu, taču, tā kā mums, velosipēdistiem, ir tendence būt nedaudz uzņēmīgākiem pret slimībām, pareizs uzturs var būt atšķirība starp patīkamām stundām seglos un iestrēgšanu mājās ar snīpiem.
Tagad mēs neapgalvojam, ka diēta var apturēt Covid-19 izplatību - skatiet oficiālos ieteikumus par jaunāko informāciju par šo situāciju - taču laba imūnsistēma un veselīgs dzīvesveids var izveidot aizsardzību, kas palielina iespējamību daudz mazāka iespēja saslimt ar sezonāliem vīrusiem.
Paturot to prātā, šeit ir pieci pārtikas produkti, kas šogad var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, saglabāt veselību un braukt – neatkarīgi no tā, vai tas notiek ārpus telpām vai tikai ar turbo trenažieri.
Pārtikas produkti imūnsistēmas uzlabošanai
C vitamīns
Jūsu ķermenis nevar uzglabāt šo svarīgo uzturvielu, tas nozīmē, ka tā ir pastāvīgi jāpapildina: tiek uzskatīts, ka ar 1000 mg dienā pietiek, lai novērstu saaukstēšanos.
Lietojiet to uztura bagātinātāju veidā kā pulveri, tableti vai putojošo tableti. Pretējā gadījumā apēdiet pāris vidēja lieluma apelsīnus dienā, lai sevi labotu, vai pārliecinieties, ka jūsu pusdienu šķīvis ir piepildīts ar brokoļiem, sarkanajiem pipariem vai lapu kāpostiem.
Ehinācija
Šis augu izcelsmes līdzeklis ir izmantots gadsimtiem ilgi cīņā pret saaukstēšanos un gripu, uzlabojot imūnsistēmu. Faktiski daži pētījumi liecina, ka tas var samazināt infekcijas ietekmi līdz pat 30%.
Eksperti norāda, ka optimālais ieguvums būs no 500 līdz 1 000 mg, ko lieto kā tinktūru, kas izšķīdināta ūdenī vai norijot tablešu veidā.
Cinks
Jaunākie pētījumi atklāj, ka cinka piedevas lietošana var palīdzēt novērst saaukstēšanos un – ja to lieto saaukstēšanās sākuma stadijā – palīdzēt mazināt augšējo krātuvju infekcijas.
Ikdienas ieteicamā deva ir 11 mg dienā, un, lai gan tas ir pieejams kā uztura bagātinātājs dažādos veidos (tostarp želejas, tabletes un sīrupi), pārtikas produkti, piemēram, Popeja iecienītākie spināti, ir pārpildīti ar pārtiku.
Žeņšeņs
Šo sakni jau sen izmanto ķīniešu medicīnā, lai palielinātu vīrišķību. Mēs nevaram izvirzīt nekādus stingrus apgalvojumus par to, taču ASV Nacionālais veselības institūts saka, ka ir "daudzsološi pierādījumi", kas liecina, ka tas samazina saaukstēšanās un gripas risku, stimulējot imūnsistēmu.
To var lietot kā tinktūru, tēju vai kapsulās ar parasti 500 mg, ko lietot katru dienu.
Ķiploki
Šķiet, ka ķiploki, tāpat kā žeņšeņs, palīdz cīnīties pret saaukstēšanos un gripu, uzlabojot organisma spēju aizsargāties.
Šo garšīgo, bet aso sakņu dārzeņu vārīšana var iznīcināt tā ārstnieciskos savienojumus un fermentus, tāpēc tas ir visefektīvākais, ja to ēd neapstrādātā veidā: vai nu sasmalcinātu, vai kubiņos.
Norijiet to tablešu vai kapsulu veidā bez smaržas, lai izvairītos no tā, ka cilvēki no jums izvairās!
