Ko pagrauzt, lai nomierinātu vēderu, pirms dodaties mūsu vizītē
Šī funkcija pirmo reizi parādījās Riteņbraucēju žurnāla 51. izdevumā
Vēdera darbības traucējumi velosipēdistu vidū ir tik izplatīti, ka ārsti pat ir devuši šim stāvoklim nosaukumu – slodzes izraisīta slikta dūša.
To izraisa samazināta asins plūsma kuņģī lielas slodzes periodos, kad asinis no zarnām tiek novirzītas uz svarīgākiem orgāniem un, braucot ar velosipēdu, uz kājām.
Ja barojat arī fiziskās slodzes laikā, tāpat kā lielā braucienā, problēma saasinās, jo jūsu zarnas cenšas sagremot visu, ko izmantojat, lai palielinātu savas pūles.
Lūk, pieci ēdieni, ko izmēģināt pirms braukšanas un kas var sniegt zināmu atvieglojumu…
Ingvers
Kopš seniem laikiem lietots kā līdzeklis pret sliktu dūšu, ingvers ir bijis neskaitāmu zinātnisku pētījumu priekšmets, kas apstiprina tā efektivitāti cīņā pret kuņģa-zarnu trakta problēmām.
Ingvers ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, kas nomierina kuņģa gļotādu.
Ingvers arī stimulē žults veidošanos, kas veicina gremošanu, un satur zingeronu, kas ir noderīgs baktēriju izraisītas caurejas ārstēšanai.
Ielejiet dažas svaigas, nomizotas šķēles tasē vārīta ūdens, pievienojiet svaigi spiestu citronu sulu pēc garšas un iemalkojiet pirms došanās ceļā.
Papaija
Tropu augļi mēdz būt pārpildīti ar lietām, kas ir labvēlīgas jūsu zarnām, jo papaija ir īpaši bagāts proteolītisko enzīmu avots, kas lieliski stimulē gremošanas procesu.
Daži no šiem fermentiem, jo īpaši papaīns un himopapaīns, ļoti efektīvi sadala olb altumvielas un nomierina kuņģi, atbrīvojot organismu no parazītiem un veicinot veselīgu skābu vidi.
Vēderim noder ne tikai augļa saldā mīkstums, bet arī tā rūgtās sēklas (domājiet, ka sinepes sajauktas ar pipariem) satur augstu papaīna līmeni.
Jogurts
Piena produkti dažiem cilvēkiem var radīt postījumus, taču, vispārīgi runājot, jogurts lieliski nomierina nervu vai satrauktu vēderu.
Galvenais ir izvēlēties pilnīgi dabīgas, nesaldinātas šķirnes, piemēram, pilna tauku satura grieķu jogurtu, kas satur dzīvas vai aktīvas kultūras.
Tie var atjaunot labo baktēriju līdzsvaru jūsu gremošanas traktā. Tas ir svarīgi, jo jūsu zarnas ir jūsu imūnsistēmas stūrakmens, kas satur 70% šūnu, kuras jūsu ķermenis izmanto, lai cīnītos pret patogēniem un novērstu infekciju.
Veselīgas baktērijas, piemēram, dabīgajā jogurtā esošās probiotikas, ir jūsu kuņģa pirmā aizsardzības līnija.
Putra
Ir viegli justies noguruši pirms liela notikuma, taču bļoda vienkāršās auzu var lieliski nokārtot vēderu, turklāt tas patiešām viegli nokrīt.
Tas ir tāpēc, ka tajā ir daudz šķīstošo šķiedrvielu, kas ir labas gremošanai un jūsu zarnām.
Auzām ir arī zems glikēmiskais indekss, tāpēc tajās ir ogļhidrāti, kas nodrošina daudz lēnas izdalīšanās enerģijas, kas ir ideāla degviela, ko izmantot, ja pieliekat ilgstošas pūles neatkarīgi no tā, vai tās ir sacīkstes., sportisks vai pat garš treniņbrauciens.
Mēģiniet uzkaisīt virsū nedaudz kanēļa - tas ne tikai uzlabos garšu, bet arī palīdzēs mazināt vēju.
Kokosriekstu ūdens
Neatkarīgi no tā, vai kuņģa darbības traucējumus izraisa infekcija, pārtikas alerģija vai nervi, parasti faktors ir iekaisusi kuņģa gļotāda.
Kad tas notiek, jūsu zarnas cīnās, lai absorbētu ūdeni, kā arī enerģiju un barības vielas no pārtikas. Kad tas notiek, mēģiniet iemalkot kokosriekstu ūdeni - dabisko šķidrumu svaigā kokosriekstā.
Tas ir bagāts ar tanīniem - tiem ir antibakteriālas īpašības, kas var mazināt iekaisumu, kā arī laurīnskābe, kurai ir pretmikrobu īpašības, kas ir lieliskas zarnu veselībai.
Padoms: Lai arī kā jums patīk kafija pirms brauciena, ja jūs uztraucas par vēdera problēmām, noņemiet to vai izvēlieties bezkofeīna.
Kofeīns ir bēdīgi slavens, jo tas izraisa kuņģa gļotādas iekaisumu.
