Daži vienkārši mērķi, lai jūs šogad janvārī brauktu, piemēram, kļūt par vegānu vai braukt ar vietējo klubu
Lielākā daļa no mums sāks 2021. gadu, izvirzot sev dažus mērķus šim gadam, un velosipēdistiem, kas parasti ietver vienu vai divus mērķus ar velosipēdu. Taču 2020. gads atšķīrās no visiem iepriekš piedzīvotiem gadiem, un, iespējams, tā pietrūka riteņbraukšanas brīvdienās vai sportiskajās aktivitātēs, tāpēc jaunais gads mums, riteņbraucējiem, varētu būt darbīgs.
Galvenais no mūsu izvirzītajiem mērķiem parasti ir tādas tēmas kā paātrinājums un/vai svara zaudēšana, taču ir arī konkrētāki mērķi, piemēram, Strava KOM vai vietējie 10 PB.
Vienīgais ir tas, ka janvāris ir nedaudz bēdīgs un drūms, un tas nav pārāk labvēlīgs šo jauno, lielo mērķu sasniegšanai.
Lai palīdzētu, velosipēdists ir apkopojis piecas vienkāršas lietas, ko varat darīt šajā mēnesī, lai visu atlikušo gadu palīdzētu jums braukt ar velosipēdu šajā janvārī.
Ikvienam ir kaut kas pieejams ar vienkāršām lietām, piemēram, doties izbraucienā ar klubu pretī izaicinājumiem, kas nav saistīti pat ar velosipēdu, piemēram, alkohola atteikšana janvārim.
Pieci padomi riteņbraucējiem, lai sāktu 2021. gadu
1 - pabeidziet Strava janvāra riteņbraukšanas distances izaicinājumu
Šis ir diezgan vienkāršs. Viss, kas jums jādara, ir jādodas uz Strava, jānoklikšķina uz "Pievienoties tūlīt" riteņbraukšanas distances izaicinājumā un pēc tam jādodas.
Jūs tiksit ierindots pret visiem pārējiem, kuri ir reģistrējušies izaicinājumam, un pat varēsiet filtrēt līderu sarakstus, lai salīdzinātu sevi ar tiem, kuriem sekojat.
Jebkurš brauciens, ko ierakstīsiet visa mēneša laikā, tiks ieskaitīts jūsu kopējā braucienā, izņemot tos, kas reģistrēti iekštelpu trenažieros un Zwift, mudinot jūs baudīt brīnišķīgo dabu.
Ja visu mēnesi kopumā varēsiet nobraukt 1250 km, Strava jums uzdāvinās finišētāja žetonu.
Ja nesasniedzat šo mērķi, jums nav jāuztraucas, jo jūs neko neesat zaudējis un, visticamāk, būtu vairāk uzkāpis uz velosipēda, nekā tad, ja nebūtu reģistrējies.
Lasīt vairāk: padomi, kā ziemā braukt ar velosipēdu
2 - sausais janvāris
Svētku laiks nav tikai laiks ģimenei un dāvināšanai, tas ir arī pārmērīgas alkohola lietošanas laiks. Jūs dzerat ne tikai alu un vīnu, bet arī šeriju, Baileys un Advocaat, kas ir aprakti skapjos kopš tā paša laika pagājušajā gadā.
Jebkurā gadījumā tas, visticamāk, ir licis jums justies gausam, uzpūstam un šaubījies, vai vēl kādreiz dzersiet.
Newsflash, jūs atkal dzersiet, bet jūs, iespējams, varētu pievienoties tūkstošiem, ja ne miljoniem citu, kas mēģinās Dry January. Viss, kas jums jādara, ir nelietot alkoholu visu janvāra mēnesi, vienkārši.
Pāris nedēļu pārtraukums no mērces var likt jums justies daudz svaigāks un pat zaudēt dažas mārciņas, vienlaikus ietaupot arī makā.
Turklāt tas varētu palīdzēt jums pārvērtēt attiecības ar alkoholu un novest pie ilgstošas ieraduma maiņas, kas varētu uzlabot jūsu veselību.
Lasīt vairāk: Vai jūs varat sajaukt velosipēdu un alkoholu?
3 - kļūsti par vegānu
Pat ar vārdu “vegāns” ir pietiekami, lai Pīrss Morgans iekrāsotu bietes krāsu, tas ir viens no šķeltnieciskākajiem diētām/dzīvesveidiem.
Kāpēc tas tik ļoti satrauc cilvēkus? Kas to lai zina! Jebkurā gadījumā tas ir dzīvesveids, kas piemērots Ādamam Hansenam, treka riteņbraucējam Džekam Lindkvistam un MMA cīnītājam un riteņbraukšanas fanātiķim Neitam Diazam, un viņi visi ir lieliskā stāvoklī.
Brīdiniet, ņemiet vērā, ka, kļūstot par vegānu, jūs uzreiz nesaņemsit labāku uzturu, jo vegāni joprojām var būt neveselīgi. Taču, visticamāk, jūs ēdat vairāk augļu, dārzeņu, pupiņu un pākšaugu, kas ir laba lieta.
Tas, ko darīs arī vegāns, liks jums rūpīgāk apsvērt ēdienu.
Atrodiet vietu pusdienās darbā. Maz ticams, ka jūs īpaši pievērstu uzmanību tam, kas atrodas šajā sviestmaizes paciņā, ja vien tas ir ātrs un jums garšo pildījumi. Tomēr, ja jūs kļūstat par vegānu, vienlaikus atšifrējot, vai produkts, kuru plānojat ēst, nav dzīvnieku izcelsmes, jūs, iespējams, rūpīgāk apskatīsit, kas produktā patiesībā ir un vai tas jums ir labs.
Un tas ir bonuss.
Lasīt vairāk: Vai kā vegāns varat uzpildīt velosipēdu?
4 - reģistrējieties lielam sporta pasākumam
Tagad tas varētu būt jūsu vietējā kluba organizēts pasākums vai kaut kas liels, piemēram, RideLondon, vai pat starptautisks brauciens, piemēram, Grand Fondo Stelvio vai Marmotte, taču, apsteidzot līknes un reģistrējoties janvārī, jūs motivēsit, piemēram, nekas cits.
Paturot prātā šo konkrēto mērķi un datumu, jūs sāksiet izjāt, un tā būs motivācija, kas nepieciešama, lai ierobežotu janvāra blūzu un drosmīgi cīnītos pret skarbajiem ziemas laikapstākļiem.
Varat mērķēt uz kaut ko agri, piemēram, nākamā mēneša Hell of the Ashdown, lai piespiestu jūs smagi strādāt jau no pirmās dienas, vai arī varat izvēlēties kaut ko vēlāk gada laikā, piemēram, Augusta RideLondon, un izveidot sev noteiktu treniņu plānu, lai pieturieties pie gada.
Vēl jo vairāk - tā kā šis ir tik agrs gads, jūs pat varat atrast dažus no šiem pasākumiem, kas piedāvā agrās ieejas un lētākus lidojumus, ja ceļojat uz ārzemēm, padarot to rentablāku nekā reģistrēties vēlāk šajā gadā..
Labs padoms ir rezervēt to kopā ar dzīvesbiedru. Tas radīs veselīgu konkurenci starp jums abiem, lai sasniegtu augstāko fizisko sagatavotību, kā arī neļaus jums tuvākajā laikā pamest mācības, baidoties kādu pievilt.
5 - dodieties braukt ar savu vietējo klubu
Jāšana ar citiem cilvēkiem ir izcili. Tas ir patiešām sabiedrisks, jūs mēdzat uzņemt lielāku ātrumu un varat sēsties riteņos, kad esat satriekts. Tas, ka esat apņēmies braukt kopā ar citiem cilvēkiem, arī redzēs, ka izlaidīsit vienu dienu ar velosipēdu.
Tātad, šogad janvārī, kā būtu, ja dotos braukt ar vietējo riteņbraukšanas klubu? Kad tas atkal kļūst par likumīgu, saprātīgu un drošu darbību, izmēģiniet to.
Ja esat "solists", kas vēlas atrast kādus iejādes draugus, varat izmantot tādus rīkus kā British Cycling, Strava vai Facebook, lai atrastu klubus savā reģionā, dalībniekus, ar kuriem sazināties, un saites uz maršrutiem.
Un, ja jau esat lojāls sava vietējā riteņbraukšanas kluba biedrs, varat arī to izmēģināt. Mēs nelūdzam jūs pagriezt muguru parastajam pūlim, taču viens nedēļas nogales brauciens ar citu klubu nekaitēs.
Tas iepazīstinās jūs ar vairāk līdzīgi domājošiem braucējiem jūsu reģionā un, iespējams, iegūsit arī dažus Strava sekotājus!
