Izmantojiet visas turbo sesijas, izmantojot septiņas labākās riteņbraukšanas treniņu lietotnes iPhone, Android un citām ierīcēm
Agrāk mājas treniņu laikā vistuvāk interaktīvajam elementam bija pieslēgt VHS un klausīties Filu Liggetu pilnā skaļumā, tik tikko dzirdams turbo trenažiera dūkoņā, mēģinot turpināt augšā uz kalnu skatuves, aizmirstot par diskomfortu, ko rada mierīga sēdēšana.
Par laimi, tas viss ir mainījies. Jaunākās paaudzes apmācības lietotnes darbojas dažādās platformās, sākot no personālajiem datoriem līdz viedtālruņiem un planšetdatoriem. Tie piedāvā simtiem virtuālu vietu, kur braukt kopā ar vai pret citiem braucējiem, izmantojot reālistisku, reāllaika grafiku vai video.
Tie var arī izveidot savienojumu ar jaunākās paaudzes viedajiem trenažieriem, lai automātiski mainītu pretestību, padarot pieredzi autentiskāku nekā jebkad agrāk.
Šeit mēs aplūkojam septiņas apmācības lietotnes, lai redzētu, kā tās darbojas. To izmēģināšana ir diezgan liels ieguldījums laikā un, iespējams, dārgi, un ne viss atbilst jūsu vajadzībām vai gaumei.
Tāpēc pievienojiet mūsu ceļvedim, lai uzzinātu, kurš no tiem var nodrošināt tādu iekštelpu treniņu vidi, kādu jūs meklējat.
7 no labākajām riteņbraukšanas treniņu lietotnēm
1. Zwift
Tāpat kā Microsoft lidojuma simulatorā, arī Zwift grafikas nav gluži Holivudas CGI, taču mums tās šķita tik saistošas, ka drīz aizmirsām, ka patiesībā nebraucam.
Seglu laiks tiek atalgots ar XP punktiem, kas ļauj uzlabot komplektu un aprīkojumu un palielina intereses un, iespējams, motivācijas līmeni.
Režīmā “Just Ride” pretestība reaģē uz gradientu, un Zwift programmētāji ir jāuzteic par fantastiski gludas un reālistiskas sajūtas nodrošināšanu.
Ja vēlaties kaut ko strukturētāku, varat ievadīt kādu no daudzajiem katru dienu plānotajiem grupu braucieniem vai sekot savai treniņu programmai.
Šādos gadījumos pretestība reaģē uz konkrēto treniņu bloku, un grupas tiek turētas kopā neatkarīgi no tā, cik daudz jaudas atsevišķs braucējs ražo.
Tūkstošiem braucēju vienā reizē nodarbojās ar Zviftu, tāpēc mēs nekad nedevāmies vieni, tādējādi vēl vairāk palielinot iesaisti lietotnē.
Izņemot dažas savienojuma problēmas, viss darbojās tā, kā vajadzētu, nodrošinot nevainojamu pieredzi. Ikviens, kam ir vieta šī gada RideLondon, var trenēties virtuālā Box Hill nogāzēs un uzlabot savu sprinta finišu arī tirdzniecības centrā!
- Platformas: iOS/Mac/Windows
- Kopsavilkums: Trūkst nopietnu padziļinātu datu, bet nogurdinošas turbo sesijas pārvērš jautrā, sabiedriskā pieredzē
- Izmaksas:
- Uzziniet vairāk: zwift.com
2. BKool simulators
Jums jābūt foršam un pacietīgam, lai brauciena laikā veiktu perfektu uzbrukuma kustību, vai tā viņi saka, un BKool plašais piedāvājums palīdzēs jums izveidot vajadzīgās kājas, lai to izpildītu.
Mums šķita, ka braucieni reālajā pasaulē ir izaicinoši un saistoši, jo īpaši 3D virtuālajos atveidojumos ar citiem konkurentiem, lai jūs uzturētu kompāniju un cilvēkus, kas jūs uzmundrinātu.
Sarežģītās saskarnes izmantošana un plānošana nedaudz pārbaudīja mūsu pacietību, un mēs arī atklājām, ka pretestības izmaiņas bija pārāk krasas, lai mēs vēlētos.
Bet pozitīvā puse ir tas, ka jebkuru braucienu var pārvērst par BKool sesiju (izveidojot saiti ar saviem GPS maršrutiem) un baudīt gaisa kartes režīmā.
Velodroma sesijas piešķir vēl vienu papildu jautrības elementu, ļaujot jums sacensties ar citiem braucējiem iedzīšanas vai kilogramu laika izmēģinājumā, un vienīgais ierobežojums ir citu lietotāju skaits tiešsaistē, kad vēlaties braukt.
Mums arī ļoti patika strukturētās nodarbības, ko piedāvāja video treniņu nodarbības, instruktori saglabājot mums motivāciju un sniedzot ieskatu konkrētu treniņu priekšrocībās; tikai uzmanieties no nodarbībām spāņu valodā. ¡Hola!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Kopsavilkums: Ar tik bagātu saturu BKool ir viena no saistošākajām un izdevīgākajām lietotnēm
- Izmaksas: 7,99 GBP/mēnesī
- Uzziniet vairāk: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM ir uz riteņbraukšanu orientēta, uz sniegumu orientēta fitnesa lietotne, kurā ir iespaidīga riteņbraukšanas treniņu, kā arī peldēšanas, skriešanas, spēka, jogas un garīgās apmācības sesiju izvēle.
Izlaista 2021. gada septembrī, un viena no lietotnes ievērojamākajām funkcijām ir SYSTM unikālais fitnesa tests, ko sauc par 4DP, kas patiešām padara šo treniņu lietotni izcilu.
4DP (četrdimensiju jaudas) testā tiek izmantoti četri galvenie veiktspējas rādītāji: neiromuskulārā jauda (NM), maksimālā aerobā jauda (MAP), funkcionālā sliekšņa jauda (FTP) un anaerobā kapacitāte (AC).
Lietotāji tiek aicināti veikt šo pārbaudi jau no paša sākuma. Jūs nevarat noteikt progresu, kamēr nezināt, no kurienes sākat, un tieši to dara 4DP tests.
Tas nosaka jūsu treniņu etalonus, kas ir personalizēti jūsu 4DP profilam, lai jūs varētu pareizi ievērot treniņu plānu, pievērsties stiprajām un vājajām pusēm un apbrīnot savu progresu visā tā krāšņumā.
Apmācību plāni ir viegli izpildāmi, pielāgojami un aptver visas galvenās jomas. Piemēram, varat izvēlēties, ar kādu segumu parasti braucat, trenēties konkrētam izaicinājumam, izvēlēties apjomu un darba un atpūtas attiecību.
Riteņbraukšanas sadaļā treniņi ir sadalīti kanālos, sākot no iekštelpu sesijām ar GCN, treniņiem no The Sufferfest, ko Wahoo iekļāva 2019. gadā, un Pro Rides, lai nosauktu tikai dažus.
Jūs varat “pavadīt nedēļu kopā” ar leģendāro Īanu Bosvelu (ir arī iespēja pavadīt laiku kopā ar Vahoo Nīlu Hendersonu) un uzzināt vairāk nekā tikai prātīgumu un apņēmību, bet arī to, ko viņš ēd brokastīs.
Katrs treniņš ir piesātināts ar uzmundrinošiem vārdiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir no instruktora, kurš vēlas jums piespiest vairāk, vai vārdi, kas parādās ekrānā, norādot, cik lieliski jūs esat.
Mums īpaši patika šīs lietotnes iedvesmojošais aspekts. Atšķirībā no citām šajā sarakstā iekļautajām lietotnēm, piemēram, Zwift un RGT Cycling, tajā nav virtuālās realitātes izjādes vai interaktīvas grupu riteņbraukšanas, un noteikti nav arī iemiesojumu.
Bet tas nav svarīgi, jo apmācības ir tik efektīvas, lai motivētu un iedvesmotu lietotājus, jūs nekad nejūtaties viens.
SYSTM arī nav paredzēts tikai riteņbraukšanai. Tajā ir iekļautas skriešanas, jogas, spēka, peldēšanas un apzinātības nodarbības, lai jūs varētu iegūt visaptverošu treniņu.
Kamēr Wahoo pastāvīgi atjaunina piedāvātos treniņus, SYSTM ir lielisks treniņu rīks, un jums noteikti nebūs garlaicīgi.
- Platformas: iOS/Mac/Windows
- Kopsavilkums: Riteņbraukšanas treniņu lietotne, kas ir pilna ar iedvesmu cilvēkiem, kuri vēlas redzēt progresu
- Izmaksas: Pieejama kā bezmaksas 14 dienu izmēģinājuma versija jauniem lietotājiem, un pēc tam maksā, un pēc tam maksā - gadā.
- Uzziniet vairāk: Wahoo
4. TrainerRoad
Ja vēlaties vienkāršu lietotni, kas padarīs jūs par ātrāku riteņbraucēju, šī ir jums piemērota. Nepārprotiet, jēga nav eifēmisms sliktai kvalitātei vai funkciju trūkumam - gluži otrādi.
TrainerRoad ir labi pārdomāta un viegli lietojama lietotne ar nozarē vadošajām funkcijām.
Tas ir vērsts uz augstas kvalitātes treniņu sesiju nodrošināšanu, un, lai to izmantotu, jums nav nepieciešams sporta zinātnes grāds - vienkārši izvēlieties disciplīnu, attīstības jomu un apjomu, lai izveidotu vairāku nedēļu treniņu plānu.
Ievērojot ziemas bāzes plānu, mēs precīzi zinājām, kas katru dienu ir veikalā, tāpēc pirms katras sesijas nebija jātērē laiks, lemjot, ko darīt.
Funkcija PowerMatch lieliski darbojas, strādājot ar jūsu velosipēda jaudas mērītāju, lai kontrolētu viedā trenažiera pretestību, padarot iekštelpu sesijas salīdzināmas ar nodarbībām ārpus telpām.
Iebūvēts trenažieris un jaudas mērītāja kalibrēšana ir vēl viena funkcija, kas parāda, ka TrainerRoad izstrādātāji nopietni domā par precizitāti.
Mums patika treniņu skaidrojumi, un, neņemot vērā dažas nelielas iestatīšanas problēmas, vienīgais, par ko jums jāuztraucas, ir tad, kad draugi sūdzas, ka viņi nevar sekot līdzi.
- Platformas: iOS/Android/Mac/Windows
- Kopsavilkums: Tā kā ir daudz datu, treniņu sesijas un plāni, tas ir ideāli piemērots tiem, kas nopietni uztver treniņus telpās
- Izmaksas: 15 GBP mēnesī
- Uzziniet vairāk: trainerroad.com
5. FulGaz
Ja kādreiz esat dzirdējis, ka Classics sacīkšu braucēji sniedz pēcsacensību interviju, jūs, iespējams, esat dzirdējuši terminu "pilna gāze". Tas ir tad, kad tu tiec tik smagi, cik vari, un nekas neatliek. Tas sniedz noderīgu pavedienu par šī video simulatora būtību!
Izmantojot fizikas modelēšanu, lai atspoguļotu braukšanas sajūtas, mainot viedā turbo trenažiera pretestību, kā arī augstas izšķirtspējas video par īstām sacīkstēm, tas mūs patiešām ievilka līdz vietai, kur mēs dabiski dzenājām riteņus priekšā. mums un pat noliecās stūros.
Reizēm turbo pretestība bija viengabalaina un nesinhronizēta stāvākos slīpumos, taču braucēja svara, aerodinamiskās pretestības un pārnesumu attiecību iestatījumu pielāgošana noteikti uzlaboja situāciju.
FulGaz ir plaša bibliotēka ar vairāk nekā 250 globāliem videoklipiem, kas aptver 1–100 jūdzes, un piedāvā trīs braukšanas režīmus: “Steady” atskaņo video ierakstīšanas ātrumā, padarot to ideāli piemērotu fiksēta ilguma uzņemšanai. treniņiem, savukārt režīmi "Reaktīvais" un "Izaicinājums" reaģē uz jūsu darba intensitāti.
Lai iegūtu papildu stimulu, varat izmantot izaicinājuma režīmu, lai sacenstos ar savu vai tiešsaistes konkurentu spoku.
- Platformas: Tikai iOS
- Kopsavilkums: Lieliski piemērots ikvienam, kurš vēlas profesionāļu sacīkšu skatīšanos televizorā pārvērst interaktīvākā pieredzē
- Izmaksas: 9,99 GBP/mēnesī
- Uzziniet vairāk: fulgaz.com
6. Rouvy
Saskaņā ar Rouvy izstrādātāju teikto, šis vārds ir ierakstīts riteņbraukšanas leģendās, un tas ir iesauka savvaļas aitai līdzīgam dzīvnieciņam, kuru galma jezga jāja augšā pa Centrāleiropas stāvajiem kalniem, kas, domājams, bija iedvesmas avots pirmajam velosipēds. Vai kaut kas cits.
Neņemot vērā leģendas, šī lietotne ir balstīta uz gadiem ilgušu attīstību, piedāvājot dažādus reālus video braucienus, intervāla treniņu sesijas un dažādus sacensību režīmus, kas noteikti ļaus jums apsteigt vietējo savvaļas dzīvi.
Ar maršrutiem no dažādām pasaules vietām ir daudz, kas jūs izklaidēs. Lietotāju iesniegtie videoklipi ir patiesi izcili, un tiem ir lieliska kvalitāte.
Mēs atklājām, ka braukšanas pieredzei pietrūka tehniskās puses, tomēr ar brutālām pretestības izmaiņām un video lēnām sinhronizācijā ar pretestību.
Ja izmantojat TrainingPeaks, varat veikt savus treniņus no turienes, kas ir patīkams pieskāriens; tas ir saderīgs arī ar Sufferfest treniņu video.
Iespēja pievienoties ieplānotajām sacīkstēm ir laba, lai gan mums bija grūti atrast pietiekami daudz ceļabiedru. Teorētiski saturam vajadzēja būt pietiekami daudz, lai mūs izklaidētu, taču patiesībā mēs bijām mazliet nomākti.
- Platformas: iOS/Android/Windows
- Kopsavilkums: Cieš no dažām tehniskām kļūmēm un lietotāju trūkuma, taču joprojām ir vērtīgs palīgs telpās
- Izmaksas: 9 GBP mēnesī
- Uzziniet vairāk: rouvy.com
7. Zelta gepards
Ātrākais sauszemes dzīvnieks var nebūt reāls mērķis, taču GoldenCheetah vajadzētu palīdzēt jums kļūt par ātrāku riteņbraucēju, nemaksājot ne santīma.
Atvērtā pirmkoda braukšanas datu analīzes pionieris, GoldenCheetah brīvi pieejams, un mēs vēlējāmies izpētīt tā iebūvēto treniņu režīmu, lai noskaidrotu, vai tas varētu nodrošināt dzīvotspējīgu alternatīvu maksas lietotnēm.
Varbūt nav pārsteidzoši, ka GoldenCheetah nav tik noslīpēts kā citi, taču izskats var būt maldinošs, un zem virsmas jūs atradīsiet analīzes rīkus, kas apmierinās pat visgudrāko braucēju.
Tomēr mēs atklājām, ka šīs sarežģītības dēļ lietotni un īpaši treniņu režīmu ir grūti izmantot, jo īpaši izdomājot, kā iestatīt mūsu treneri ar programmatūru.
Vēl viena problēma bija treniņa atrašana: tūkstošiem lietotāju veidotu treniņu ir pieejami tiešsaistes ERG datu bāzes rīkā, taču, ja meklēšana ir gandrīz neiespējama, tas ir tāpat kā siena kaudzē meklēt sakāmvārdu adatu.
Tomēr ir grūti izveidot savus treniņus, tādēļ, ja esat izvēlējies savus iepriekš sagatavotos treniņus, tos var ievadīt un izmantot ERG režīmā ar savu viedo trenažieri.
Nav domāts vājprātīgajiem, taču, ja esat pieradis ievērot papīra apmācības plānus un jau izmantojat analīzes rīkus, GoldenCheetah varētu izrādīties ļoti rentabls risinājums.
- Platformas: Mac/Windows/Linux
- Kopsavilkums: Lieliska padziļināta statistika padara to par labu izvēli dīķiem, taču sarežģītais interfeiss nav paredzēts parastajiem lietotājiem
- Izmaksas: £bezmaksas
- Uzziniet vairāk: goldencheetah.org
Kā izvēlēties viedo trenažieri
Daudzi turbo trenažieri piedāvā lietotājam iespēju mainīt pretestību, izmantojot tālvadības slēdzi, kas uzstādīts uz stūres. Tas darbojas, regulējot spararata magnētiskās pretestības līmeni, ļaujot braucējiem atjaunot efektu, piemēram, braucot pa stāviem slīpumiem.
Viedie trenažieri atceļ šo manuālo pretestības vadību, tā vietā izveidojot savienojumu ar datoriem, viedtālruņiem un saderīgiem velosipēdu datoriem, kas var kontrolēt pretestības līmeni jūsu vietā.
Tas ir izveidojis veselu interaktīvu apmācību lietotņu un simulatoru tirgu, kam ir divas priekšrocības.
Pirmā ir iespēja sekot iepriekš iestatītiem treniņiem ar pretestības izmaiņām noteiktos punktos bez nepieciešamības iejaukties. Tas ir gandrīz kā ar savu treneri.
Otra priekšrocība ir iespēja saistīt savas turbo sesijas ar reālistiskām tiešsaistes pasaulēm - vai nu datora ģenerētiem, vai saistītiem ar reāliem videoklipiem - kur varat braukt ar citiem/pret citiem, palielinoties jūsu turbo trenažiera pretestībai. katru reizi, kad uzbraucat virtuālajam kalnam.
Pirmā līmeņa modeļi, piemēram, BKool Smart Go, maksā aptuveni 360 £, un tajos ir iekļauts viss nepieciešamais, lai sāktu darbu, taču, lai iegūtu reālistiskāku pieredzi, izmēģiniet Tacx Neo 2T, kas starp daudzajām funkcijām spēj simulēt ceļu. vibrāciju, un tai ir piemērota cenu zīme - 1 £ 199.
Vienkārši pārliecinieties, vai katrā iespējamajā pirkumā ir iekļauts gan ANT+ FE-C, gan Bluetooth Smart - divi visplašāk lietotie bezvadu protokoli, tādējādi maksimāli palielinot lietotņu saderību, tostarp visus šajā rokasgrāmatā norādītos.
Izlasiet mūsu Zwift rokasgrāmatu, labākās riteņbraukšanas lietotnes jūsu tālrunim un labākos turbo trenažieru treniņus
Šajā rokasgrāmatā ir iekļauts plašākas riteņbraucēju komandas ieguldījums. Produktus, kas parādās velosipēdistu pircēju ceļvežos, neatkarīgi izvēlas mūsu redakcija. Velosipēdists var nopelnīt filiāles komisiju, ja veicat pirkumu, izmantojot mazumtirgotāja saiti. Izlasiet mūsu atsauksmju politiku šeit.
