Pieejama, taču ar informāciju bagāta rokasgrāmata no British Cycling oriģinālā zelta zēna, kas ir pelnījusi būt katra topošā riteņbraucēja sarakstā
Kā sūklis uzsūca apkārtējo zināšanas, sers Kriss Hojs bija British Cycling pārveidošanas nācijas konkurences bagātības centrā. Viņš nav no tiem, kas iesaistās muļķībās, viņš ir slavens ar to, ka viņam ir laba izpratne gan par zinātni, gan mehāniku aiz riteņbraukšanas, kā arī ar absolūti pamatotu mentalitāti
Tas ir pāris, kas palīdzēja viņam laiku pa laikam apsteigt konkurentus.
Apvienojumā ar vienpadsmit pasaules čempionātu zeltiem un sešiem olimpiskajiem zeltiem, šie aspekti ir arī lielisks riteņbraukšanas pasniedzējs.
No Amazon iegādājieties Krisa Hoja Kā braukt ar velosipēdu šeit
Hoja jaunā grāmata, kuras autors ir Kriss Sidvelss, aizved lasītājus no pirmā velosipēda iegādes līdz pat elites līmeņa sacensībām.
Izplatīts vairāk nekā 200 lappušu garumā, un tā mērķis ir būt gan visaptverošam pamatrakstam, gan rīku komplektam, kurā braucēji var iedziļināties pēc vajadzības.
Sadalīti trīs sadaļās par tehnisko, fizisko un garīgo, braucēja rezultāti tiek iedalīti piecās kategorijās, kas aptver maksimālo un submaksimālo sprintu, īsas piepūles, sliekšņa un izturības piepūli.
Ar informāciju par visu, sākot no diētas līdz sāpju mazināšanai, un dažādām teorijām par to, kā mūsu ķermenis ar tām tiek galā, katrai tēmai ir sniegta ievērojama padziļināta informācija.
Tekstu caurvij paša Hoja balss un zināšanas. Piemēram, šeit viņš stāsta par tās radīšanas pieredzi: “Rakstot šo grāmatu, es esmu pārdzīvojis savas riteņbraucēja karjeras daļas, pārdomājot, ko es darīju dažādās situācijās un kā trenējos un domāju par riteņbraukšanu.
'Ir interesanti atskatīties uz to, kā es tagad varu izmantot dažas lietas, ko es darīju savā ikdienā, pat ja tas ir vienkārši, jo veltīgi cenšos mierīgi un loģiski reaģēt, kad automātiskā saglabāšana neizdevās, strādājot šī grāmata!'
Mēs gūstam ieskatu par to, kā Hojs atjaunoja visu savu pieeju treniņiem pēc katastrofālas sezonas savas karjeras sākumā. Mēs redzam, kā viņš iemācījās kontrolēt savus nervus, un mēs gūstam ieskatu par to, kā viņš ēd un atveseļojas.
Tomēr šī nav biogrāfija, un nav jātērē laiks, lai atcerētos. Katrs piemērs tiek izmantots, lai ilustrētu punktu. Šī īpašība visspilgtāk izpaužas sadaļā par garīgo izturību, kur Hojs sniedz ieskatu par to, kā viņš izveidoja savu ložu necaurlaidīgo pieeju sacīkstēm un tiek galā ar spiedienu, ko rada uzstāšanās uz pasaules skatuves.
Līdzīgi ir rūpīgi izskaidrotas sadaļas par dažādiem treniņu režīmiem, savukārt detalizēta informācija par konkrētiem seansiem ir izklāstīta viegli izpildāmās diagrammās.
Ir arī iespēja skenēt QR, lai piekļūtu citiem videoklipiem tiešsaistē. Tas ir noderīgs, lai iegūtu detalizētu informāciju, piemēram, kā veikt noteiktus stiepes vai vingrinājumus, par kuriem būtu grūti sazināties, izmantojot tikai nekustīgus attēlus.
Iepazīstoties ar tēmas uzgriežņiem un skrūvēm, katra no tām ir skaidri redzama. Ikviena norādīšana šeit aizņemtu pārāk daudz vietas, taču grāmatā ir ietvertas sadaļas par hormonu, muskuļu un asinsrites sistēmas lomu, un tā sniedz stabilu pamatu fitnesa un treniņu zinātnei.
Iesaistītajā teorijā ir arī pietiekami daudz informācijas, lai palīdzētu lasītājam pārliecināties par darbu, ko viņš veic. Uzsvars tiek likts uz treniņu sajaukšanu, nevis izmantojot stingru periodizāciju, visa domāšana ir aktuāla.
Tomēr nevienam no piedāvātajiem padomiem nav ne miņas no iedomības.
Izņemot to, kas izriet no paša Hoja, liela daļa domu nāk tieši no cilvēkiem, kas saistīti ar britu riteņbraukšanu, piemēram, ievērojamais sporta psihiatrs Stīvs Pīterss, vai arī citas cienījamas personas, piemēram, vācu sporta zinātnieks Sebastians Vēbers.
Var izmantot kā pilnu programmu, un ir apmācību grafiki, kas jāievēro, lai sasniegtu konkrētus mērķus, ja tas jums patīk. Un daudzas sesijas, kuru mērķauditorija ir pieci dažādi iepriekš aprakstītie piepūles līmeņi.
Tomēr es uzskatu, ka grāmata ir visnoderīgākā tikai tajā esošās informācijas apjoma ziņā. Katrā ziņā es nevaru iedomāties citu rokasgrāmatu, kas būtu tuvu lasāmības vai zināšanu ziņā.
To apstiprina arī Hojs, cilvēks, kurš ir bēdīgi slavens ar savu uzmanību detaļām, lai gan, iespējams, palīdz arī līdzautors, kurš ir arī mērķtiecīgs riteņbraucējs Krisa Sidvelsa formā.
Neskatoties uz tās lielumu, grāmata ir gan viegli orientējama, gan patīkami lasāma.
Ja man būtu spiests izvēlēties, es teiktu, ka dažas ilustrācijas un fotogrāfijas varētu izskatīties nedaudz labāk, lai arī tās ir ļoti skaidras.
Tomēr fiziski grāmata cietajos vākos ir jauks priekšmets, un nopietni velosipēdisti novērtēs, ka būs jāpadodas rokās.
No Amazon iegādājieties Krisa Hoja Kā braukt ar velosipēdu šeit
Nav arī daudz taktiku, kas nepieciešama, lai maksimāli izmantotu jūsu veiktspējas pieaugumu. Daudz informācijas var arī pa daļām apkopot no interneta vai žurnāliem, taču tas, ka viss ir konsekventi izklāstīts un pārdomāts, ir patiesi vērtīgs.
Pieejams iesācējiem vai iesaistītiem junioriem, un tajā ir pietiekami daudz dziļuma, lai visi, izņemot vispraktizētākos braucējus, atradīs daudz jauna.
Tā ir grāmata, kas ir pelnījusi būt par atsauces tekstu ikviena topošā velosipēdista lasām sarakstā.
Velosipēdists nesen sazinājās ar seru Krisu, tāpēc drīzumā gaidiet interviju tiešsaistē
