Kā laimi, veci laikraksti, luksofori un Šīna kungs var uzlabot dzīvi seglos
Labākais veids, kā kļūt labākam riteņbraukšanā, ir braukt vairāk un labāk trenēties. Taču ir arī citi veidi, kā katru braucienu var uzlabot, un tas nav tikai ātrāks.
Šeit mēs esam uzskaitījuši 23 veidus, kā padarīt katru braucienu mazliet labāku.
1. Divkāršojiet savu lenti
Jūs varat padarīt savu braukšanu daudz vieglāku, vienkārši aptinot ap stūri divas lentes, lai absorbētu ceļa troksni.
Šis ir triks, ko profesionāļi izmanto jau gadiem ilgi, jo īpaši tie, kas pieņem pavasara klasikas šausmīgo pave.
Lētāka, taču ne mazāk efektīva iespēja ir aptīt vecu iekšējo kameru ap stieņiem zem esošās lentes.
Acīmredzot noņemiet iekšējo cauruli un nogrieziet to līdz garumam pirms uzklāšanas.
2. Gulēt tukšā (tukšā) vēderā
'Piecas stundas liegta degviela, jūsu ķermenis sāks sadedzināt savus taukus, saka fitnesa eksperts un autors Bobs Hārpers.
‘Tas nozīmē, ka, ja jūsu vakariņas bija pulksten 20:00, jūs sadedzināsit taukus līdz pulksten 1:00. Ogļhidrātu trūkums jūsu asinsritē arī ļaus jūsu ķermenim ražot hormonus, kas nepieciešami labākam miegam.’
Šo teoriju atbalsta sporta zinātnieks un riteņbraukšanas treneris Dr Alens Lims, kurš saka: “Labākie profesionāļi iet gulēt mazliet izsalkuši.
'Kad tu ej gulēt mēreni izsalcis, tu zaudē apmēram mārciņu nedēļā.'
3. Izvēlieties gaišas krāsas apģērbu
Šī ir vēl viena iespēja, kad (beidzot) atkal iznāks saule. Izvairieties braukt ar velosipēdu tumšā apģērbā karstā laikā.
Tā vietā izvēlieties gaišas krāsas, kas atspoguļos saules starus, nevis absorbē tos, ko dara tumšākas krāsas.
Un, kad mēs sakām apģērbu, mēs domājam topus (kreklus utt.), nekad nedrīkst būt šorti. B alti šorti velosipēdistam ir vienkārši nepareizi.
Kāpēc? Tā kā tie uzreiz atklāj visus netīrumus, tostarp visas noplūdes, kuras jūsu ķermenis var izvēlēties, lai jūs uzliesmotu brauciena vidū. Ewww…
4. Neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli
Iedeguma līnijas viss ir labi, taču ilgas stundas ar velosipēdu, kad saule atkal parādās, var izraisīt saules apdegumus, tāpēc piesakieties pirms braukšanas un paņemiet līdzi, kad sviedri tos nomazgās.
Viens no veidiem, kā tos transportēt, ir izmantot tādus mini šampūnu konteinerus, kādus izspiežat no viesnīcas numuriem (mēs taču to darām, vai ne?).
Vēl viena iespēja ir iegūt kontaktlēcu maciņu (veikalā Amazon varat iegādāties četras paciņas par mazāk nekā piecām dolāriem).
Piepildiet kreiso acu apvalku ar sauļošanās krēmu, labo ar lūpu balzamu un ielieciet to aizmugurējā kabatā.
5. Izmantojiet luksoforus kā motivāciju
Luksofori ir labi, ja tie ir zaļi, šausmīgi, ja tie ir dzintara krāsā, un atkritumi, ja tie ir sarkani. Tāpēc izmantojiet tos savā labā un izmantojiet tos kā tauku dedzināšanas un anaerobās fiziskās sagatavotības stimulēšanas sprintus.
Ja tuvojaties lukturu komplektam un tie joprojām ir zaļi, sprintiet uz tiem un cauri tiem - vairāk nekā iespējams, nākamajā gaismas komplektā jūs trāpīsit sarkanā vai dzintara krāsā, kur varēsit atvelciet elpu.
Ja vien, protams, nesinhronizējat to pareizi un nesasitīsit "zaļo vilni" - tādā gadījumā jūs sprintēsit, līdz paēdīsiet brokastis!
Tas, protams, ir atkarīgs no tā, vai citi satiksmes dalībnieki paklausīs viņu signāliem vai negriežas jums pretī, un tas ir arī treniņu paņēmiens, kas jāievēro uzmanīgi un uzņemoties atbildību. Acīmredzot neizlaidiet arī sarkanās krāsas.
6. Izmantojiet savas vecās iekšējās caurules, lai izstieptos
Vēl viens lielisks pielietojums šķietami izstrādātām kamerām ir pārveidot tās par improvizētām pretestības joslām stiepšanās vingrinājumiem pirms un pēc brauciena.
Jūs palīdzēsiet saglabāt muskuļus elastīgus, papildināsiet savas ekoloģiskās īpašības, veicot tūlītēju pārstrādi, un ietaupīsiet dažus mārciņus izdevīgajam darījumam. Tas ir abpusēji izdevīgi!
7. Vienmēr nēsājiet līdzi līmlenti
Labas lietas, līmlente. To var izmantot, lai novērstu dažādas lipīgas sēdes situācijas, sākot no saplēstu ūdensnecaurlaidīgu vai saplīsušu dubļusargu aizlāpīšanas un beidzot ar avārijas labošanu sagrieztas riepas gadījumā.
Vienkārši aptiniet kādu gabalu ap sēdekļa statni vai iebūvēto sūkni un aizmirstiet par to līdz dienai, kad tas būs nepieciešams.
8. Nekad neizejiet no mājām bez rezerves mehāniskā pakaramā
Pārāk viegli salokāms vai salūzt, rezerves zobratu pakaramais, kas pazīstams arī kā nomaināms nolaižamais, ir lietderīgi paturēt prātā.
Parasti izgatavots no tik metāla, jūsu velosipēda pārnesumu pakaramais ir paredzēts tā, lai slodzes gadījumā salūztu, lai aizsargātu dārgākas velosipēda daļas, piemēram, aizmugurējo pārslēdzēju un rāmi.
Patiesībā, kaut kas tik vienkāršs kā nepareiza pārnesuma izmantošana var izraisīt tā pārtraukšanu. Ir daudz veidu pakaramie, un, tā kā tie parasti ir raksturīgi jūsu rāmim, nomaiņas iegūšana var būt sarežģīta.
Tāpēc iepriekš iegādājieties to vietējā velosipēdu veikalā, ja jums tāda vēl nav, un ņemiet to līdzi.
9. Noteikti noglabājiet plastmasas pieci
Šīs jaunās plastmasas piecu mārciņu banknotes var izskatīties kā spēļu nauda, taču patiesībā tās ir lieliski pagaidu ielāpi.
Ja esat iestrēdzis ceļmalā ar lielu slīpumu uz leju riepas sienu, varat izmantot zīmīti kā pagaidu bagāžnieku riepas iekšpusē, lai atbrīvotos no problēmām.
Ja jums nav piecnieka, enerģijas batoniņu iesaiņojums to paveiks tikpat labi. Vispirms izņemiet enerģijas batoniņu, vai ne?
10. Turiet pie vārstu vāciņiem
Nākamreiz, kad maināt riepu, neatlaidiet vārsta vāciņu, kas tiek piegādāts kopā ar jauno kameru. Kāpēc? Jo, ja nogriežat augšējo daļu, varat to izmantot kā neapstrādātu Presta uz Schrader vārstu pārveidotāju.
Ja jums ir grūti, varat to izmantot, lai uzpildītu riepas tuvākajā degvielas uzpildes stacijā.
Un, ja jums pietrūkst naudas vai nevēlaties ielauzties tajā plastmasas pieceklī, mēģiniet atrast Sainsbury's garāžu, nevis Asda vai Tesco, kur viņi no jums neprasīs maksu par gaisu.
11. Saglabājiet dažas rāvējslēdzēja saites
Rāvējslēdzēja saites ir paredzētas ne tikai spārnu aprocēm, bet arī velosipēdistu glābšanai. Viņi veic dažādus darbus ārkārtas situācijās, sākot no salūzušu seglu noenkurošanas līdz sliedēm, līdz kalpošanai par pagaidu sēdekļa staba skrūvi vai aizvietošanu, lai atrastu trūkstošo ķēdes gredzenveida skrūvi.
Tie ir viegli un lēti, un tie saturēs lietas kopā, ja jūsu brauciens iegūs bumbiera formu.
12. Iesaiņojiet dažas sadalītās saites
Šie viedie, saspiežamie ķēdes posmi ievērojami atvieglo pārrautas ķēdes savienošanu.
Ideālā gadījumā bojātā saite ir jānoņem ar ķēdes instrumentu, bet jums vajadzētu būt iespējai salauzt nospiesto saiti ar daudzfunkcionālā instrumenta skrūvgriezi.
Tas nav ideāli, taču jūs nokļūsit mājās. Vienkārši ierakstiet “sadalītās saites” vietnē Amazon, ja jums nevienas nepieder - jūs par pāris mārciņām.
13. Izmantojiet savu celmu kā kešatmiņu
Un kur jūs ievietojat visus savus ārkārtas piederumus (rāvējslēdzējus, pieciņus un tā tālāk)? Vienkārši. Pārliecinieties, ka nekad neizejiet no mājām bez avārijas komplekta uz velosipēda, iestiprinot to stūres kāta korpusā.
Tādā veidā, ja jūsu velosipēds būs griezējs, kad dodaties uz ceļa, jums vienmēr būs nepieciešamie uzgaļi, lai glābtu savu braucienu.
14. Brauciet ar platākām riepām
Ja pašlaik braucat ar 23 mm riepām un jūsu velosipēdam ir pietiekami daudz platākas gumijas, apsveriet iespēju palielināt platumu līdz 25 mm vai pat 28 mm.
Palaižot platākas riepas ar nedaudz zemāku spiedienu, var uzlabot braukšanas komfortu, jo īpaši mazinot kakla un roku sāpes.
15. Vienmēr centieties uzturēt vienmērīgu tempu
Profesionāļi daudz brauc vienmērīgā tempā, lai veidotu un uzturētu izturību - un jums arī vajadzētu.
Tas nozīmē, ka jābrauc 2. zonā ar pulsu, kas ir aptuveni 25–35% zemāks par maksimālo. Ja braucat bez pulsometra, varat to spriest pēc spējas uzturēt sarunu.
Pārvaldiet vienu, un jūs nonāksit pareizajā zonā, sāksiet elsot un braucat pārāk smagi. Tas nenozīmē, ka brauciet īpaši lēni, bet saglabājiet vienmērīgu, mērenu tempu - sākumā tas šķitīs gandrīz pārāk viegli, taču, braucot ilgāk par divām stundām, jūs zināt, ka esat braucis ar velosipēdu.
16. Izmantojiet mēbeļu aerosolu uz rāmja
Ikvienam patīk, ka viņu velosipēds izskatās vislabāk. Bet, ja tikko esat mazgājis un skrubis savu mīļoto, lai atklātu, ka jums vairs nav beigusies izstāžu zāles pulēšana, tad tikpat labi derēs arī šīna kungs vai pat lielveikala sava zīmola mēbeļu pulēšanas līdzeklis.
Tas ne tikai liks jūsu velosipēdam mirdzēt, bet arī ierobežos netīrumu daudzumu, kas uzslīd uz jūsu rāmja, kad nākamreiz dosieties ārā pagriezties.
Tas arī ietaupa jums vajadzību pēc īpašiem izstāžu zālei paredzētiem aerosoliem, un, kad esat pabeidzis, varēsiet arī viesistabai to izlaist!
17. Izspiediet savās ūdens pudelēs svaigu laima sulu
Laimi ir pārsteidzoši. 2000. gadā veikts pētījums atklāja, ka laima sulas pievienošana pārtikai palīdzēja samazināt holēras epidēmiju Gvinejā-Bisavā, Rietumāfrikā.
Labi, tāpēc, iespējams, jūs neapdraudēs holēra, taču, tā kā laima sulā esošajiem flavonoīdiem ir pierādīts kā spēcīgs antibakteriāls līdzeklis, tas palīdzēs uzturēt tīru jūsu bidonu iekšpusi.
Tas arī piešķirs aromātisku piegaršu krāna ūdenim ar metālisku garšu, vienlaikus nodrošinot jūsu imūnsistēmu ar šķipsniņu C vitamīna. Un tas viss par 30 pensiem no vietējiem zaļumu tirgotājiem. Darījums!
18. Izmantojiet avīzi uz kurpēm
Kad esat pabeidzis braucienu un novilcis kurpes, noņemiet pamatnes un pēc tam ievietojiet tajās saburzītas avīzes lapas.
Tas uzsūks jebkuru lietu vai sviedru, ko apavi ir absorbējuši jūsu brauciena laikā. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz mitruma papīrs spēj absorbēt šādā veidā, tāpēc pārbaudiet tos pēc pāris stundām un, ja nepieciešams, nomainiet avīzi.
Tādā veidā nākamajā dienā jūs iesietat kājas glītos, sausos apavos, nevis kā foreles mutē!
19. Padariet rāvējslēdzēju garākus
Izdariet sev labu - dodieties uz vietni amazon.co.uk, ierakstiet “rāvējslēdzēja pagarinājums” un ievietojiet grozā lētu (mēs runājam mazāk par piecām) rāvējslēdzēja auklu paku.
Kad pastnieks tos izliek cauri jūsu pastkastītei, pievienojiet tos jakas, seglu somas vai krekla kabatas rāvējslēdzējiem, lai atvieglotu to atvēršanu un aizvēršanu, kad rokas ir dziļi ziemas cimdos.
20. Izmantojiet talku uz iekšējām caurulēm
Pirms to uzstādīšanas notīrot iekšējās caurules ar bērnu pūderi, samazināsit iespēju ciest caurduršanu.
Pulveris padara gumijas virsmu slidenu, tāpēc caurulei un riepai ir mazāka iespēja salipt kopā, tādējādi samazinot berzi. Tas arī atvieglos cauruļu uzstādīšanu - tas nekad nav slikti!
21. Izmantojiet tālruni kā karti
Ja vien jūs joprojām nekustināt veco Motorola atvāžamu ierīci, jūsu tālrunis, visticamāk, spēs uzņemt ekrānuzņēmumus no interneta ierīces.
Tāpēc Google kartē uzņemiet karti vai maršrutu, kuram vēlaties sekot, un izmantojiet to, lai pārvietotos bezsaistē, kad atrodaties ceļā. Jūs ietaupīsiet savu datu apjomu, kā arī akumulatoru.
22. Pietaupiet lielas pūles brauciena beigām
Intervālu samazināšana ir laba brauciena sākumā, taču beigās, kad būsiet noguris, jūs no tiem iegūsit vairāk.
Kad jums ir samazināts glikogēna līmenis, intensīvākas pūles, visticamāk, padarīs jūsu ķermeni efektīvāku tauku sadedzināšanā un uzlabos arī garīgo izturību.
Kā saka sporta psihologs un grāmatas “Vienīgais veids, kā uzvarēt” autors, Dr Džims Lērs: “Stingrība ir spēja konsekventi sasniegt augstāko prasmju līmeni neatkarīgi no apstākļiem.”
Tāpēc iedziļinieties, kad jūtaties vismazāk, un noteiksiet sev jaunus, uzlabotus ierobežojumus.
23. Iesaldējiet pudeli pirms karstā brauciena
Nākamreiz, kad dosieties garā, karstā izbraucienā (mēs novērtējam, ka tas vēl var būt ceļš!), iepriekš sasaldējiet šķidrumu vienā no saviem bidoniem.
Atstājiet to brauciena pēdējai daļai, līdz tam brīdim tas būs izkusis, un jūs iegūsit ilgu, vēsu, atspirdzinošu dzērienu, lai redzētu jūs mājās.
