Neatkarīgi no tā, vai jūsu riteņi čīkst, bremzes vai ceļi čīkst, mūsu pašu riteņbraukšanas guru Pāvs Braiens vadīs jūs pareizi
Pavs Braiens ir profesionāls Lielbritānijas riteņbraukšanas 3. līmeņa šosejas un laika ieskaites treneris ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi, sniedzot padomdevējus ikvienam no iesācējiem līdz profesionāļiem. Uzziniet vairāk par viņa pakalpojumiem vietnē pavbryan.com un sekojiet viņam Twitter @pavbryan, lai iegūtu vairāk gudrību saistībā ar riteņbraukšanu.
Kur jūs vērtējat profesionālo riteņbraukšanas komplektu? Valkāt vai nenēsāt? Dougie Sinclair, pa e-pastu
Ja jūs man būtu jautājuši pirms gada, es teiktu, ka noteikti nē. Ja vaicājat lielākajai daļai cilvēku klubā, viņi, visticamāk, teiks, ka noteikti ne tāpēc, ka neesat nopelnījis tiesības, taču es domāju, ka ir neliela robeža starp komandas atbalstīšanu un izlikšanos, ka brauc viņu labā.
Man tomēr ir jāievēro daži noteikumi: pirmkārt, ja plānojat valkāt profesionāļu komplektu, nejauciet to. Ja valkājat Team Sky biksīšus, nejauciet tos ar Movistar topiņu.
Otrkārt, nekādā gadījumā nevajadzētu šūpoties, valkājot dzeltenu Tour de France kreklu vai pasaules čempiona Rainbow Stripes, ja vien neesat tos nopelnījis. Tas ir vienīgais veids, kā tos nēsāt uz diviem riteņiem!
Cik izklupienu, dēļu, presingu un pietupienu ir nepieciešams, līdz uzlabojas kāju spēks un sāku uzlaboties stāvos kāpumos? Pols Kortnijs, izmantojot Facebook
Ja tas ir viss, ko jūs darāt kā treniņu, tad jums tas prasīs ļoti ilgu laiku! Acīmredzot galvenais ir papildināt savu spēka treniņu ārpus velosipēda sporta zālē ar līdzīgu darbu ar velosipēdu ārpusē uz ceļa.
Varat veikt tik daudz pietupienu un atkārtojumu ar lielu svaru, cik vēlaties, taču jums ir jāpārvar plaisa un tas jāpārvērš spēkos uz velosipēda.
Viens treniņu vingrinājums, ko es ieteiktu izmēģināt, ir kāpšana ar zemu kadenci - lēni stumjot lielu pārnesumu kalnā, tas palīdzēs nostiprināt jūsu kāju spēku.
Es domāju nākamā gada sākumā rezervēt riteņbraukšanas brīvdienas. Kur ir labākā vieta, kur esat veicis ziemas jāšanas nometni un kāpēc? Toms Levingtons, pa e-pastu
Ja vēlaties, varat man pievienoties nākamgad Tenerifē! No janvāra līdz martam es tur rīkošu nometnes.
Iemesls, kāpēc es mīlu Tenerifi, ir tāpēc, ka sala ir ļoti skaista. Ne tikai tas, bet arī laikapstākļi ir nemainīgi visu gadu un ir kluss - ne tikai automašīnām, bet arī velosipēdistiem, kas ir viena no lielākajām problēmām, ko jūs atradīsiet tādās riteņbraukšanas vietās kā Maljorka vai Kalpe Spānijā.
Tenerifē šogad norisinājās Team Sky un Lotto-Jumbo treniņnometnes, un šeit ir viens no garākajiem nepārtrauktajiem kāpumiem Eiropā, no jūras līmeņa līdz Teides kalna virsotnei. Ceļu kvalitāte un pārtikas kvalitāte nepārprotami ir pietiekami laba profesionāļu komandām, tāpēc kāpēc gan nepievienoties tām?
Lieliskā lieta Tenerifē ir tā, ka jūs varat doties ceļojumā visu gadu, jo tā atrodas tik tuvu Āfrikai un ekvatoram, kā rezultātā ir skaisti laikapstākļi. Vietas, piemēram, Maljorka, var darboties agrākais tikai pēc pavasara laika, un pat tad jūs varat saņemt nepāra lietusgāzi.
Pava rādītājs:
Ziemai tuvojoties, visur, kur dodaties, noteikti nēsājiet līdzi roku sildītājus un velosipēda lukturus, jo abi ir neticami ērti un var pasargāt jūs no nepatīkamām situācijām neatkarīgi no tā, vai tas ir auksts vai tumšs.
