Ko jūs varat mācīties no simpātiskā īra ar slepkavas instinktu
Tas nav pārsteidzoši, ka Dens Mārtins kļuva par profesionālu riteņbraucēju, ņemot vērā viņa ciltsrakstus.
Viņa tēvs Nīls startēja Lielbritānijas izlasē 1980. un 1984. gada olimpiskajās spēlēs, savukārt viņa mamma Marija ir īru riteņbraukšanas leģendas Stīvena Roša māsa, bet viņa māsīca ir Stīvena dēls Nikolass Rošs no BMC Racing.
Kļūstot par profesionāli 2008. gadā, viņš ātri guva panākumus, savā pirmajā sezonā izcīnot Route du Sud un Irish National Road Race titulu.
Kopš tā laika viņš ir uzvarējis divos no pieciem riteņbraukšanas pieminekļiem – garākajām un grūtākajām vienas dienas sacīkstēm, kā arī atsevišķos posmos Tour de France un Vuelta a España.
Pēc trešās vietas Criterium du Dauphiné jūnijā Martins 2017. gada tūres kopvērtējumā ieguva sesto vietu, sacenšoties ar savu uzbrukuma braucienu, saglabājot cīņu par kopvērtējumu līdz pat pēdējai nedēļai. skrējiens.
Tā kā viņa tēmēkļi tagad ir uz gaidāmo Criterium du Dauphiné, noskaidrosim, kas viņu padara par labāko Īrijas profesionālu riteņbraucēju kopš viņa slavenā tēvoča.
Faktu fails
Vārds: Daniels Mārtins
Dzimšanas datums: 1986. gada 20. augusts
Pavalstniecība: Īrs
Dzīve: Andora
Braucēja tips: Hilly Classics speciālists, GC pretendents
Profesionālās komandas: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016 - Quick-Step stāvi
Palmarès: Il Lombardia uzvarētājs 2014; Ljēža-Bastoņa-Lježa uzvarētājs 2013; Volta a Catalunya kopvērtējuma uzvarētājs 2013; Tour de France: posma uzvara 2013, 6. kopvērtējumā 2017; Vuelta a España: uzvara posmā 2011; Tour de Pologne kopvērtējuma uzvarētājs 2010; Route du Sud kopvērtējuma uzvarētājs 2008; Īrijas Nacionālās šosejas čempions 2008
Izaicini sevi
Kas? Kad īrs pārcēlās uz Quick-Step, viņš pievienojās riteņbraukšanas superzvaigžņu komandai, tostarp bijušajam pasaules čempionam Tomam Būnenam un Vācijas sprinta acei Marselam Kitelam. kā uzlecošie jaunie talanti, piemēram, Džulians Alafilipe un Bobs Džungels.
‘Trenējas kopā, jo jūs ieskauj tik spēcīga grupa, - viņš mums teica pagājušajā gadā.
Un šīs sacensības treniņos ir liela daļa no tā, kas viņu pamudināja uz secīgiem 10 labākajiem finišiem Tour de France 2016. un 2017. gadā.
Vēlēšanās labi parādīties pret saviem komandas biedriem arī iedvesmo lielu pašdisciplīnu un labus ieradumus: "Tādēļ visi katru vakaru guļ agri un ir gatavi braucieniem!" viņš piebilda.
Kā? Ja esat kļuvis pašapmierināts un vēlaties uzlabot savu riteņbraukšanas spēli, jūs varētu darīt daudz sliktāk, nekā pievienoties klubam.
Ieskaujot sevi ar spēcīgākiem, pieredzējušākiem braucējiem, jūs izkļūsit no jūsu komforta zonas un liks jums strādāt vairāk.
Lielākā daļa regulāro klubu braucienu tiek sadalīti grupās atbilstoši spējām, un jums vajadzētu pievienoties tai, kas ir nedaudz virs jūsu pašreizējā līmeņa.
Sākumā jums tas šķitīs grūti, un dažās pirmajās reizēs jūs pat varat tikt atmests, taču esiet neatlaidīgi, un drīz jūs gūsit augļus.
Sāciet no jauna
Kas? Pēc astoņām sezonām Garmin-Cannondale Mārtins 2016. gadā pārcēlās uz Beļģijas komandu Quick-Step Floors.
"Es biju novecojis," viņš atklāja. “Būtu bijis daudz vieglāk palikt Garminā. Es pazinu visus, man ar viņiem bija labas attiecības, un es tur nebiju nelaimīgs. Man vienkārši vajadzēja kaut ko jaunu.’
Tas bija drosmīgs solis, taču tas viņam atnesa panākumus pirmajās sacīkstēs savā jaunajā komandā, uzvarot posmā Volta a la Comunitat Valenciana.
Viņš tam sekoja ar savu visu laiku labāko kopvērtējuma vietu gan Criterium du Dauphiné (3. vieta), gan Tour de France (9. vieta) 2016. gadā, un 2017. gadā atkal ir to pacēlis ar vēl vienu 3. vietu Dauphiné un sestajā vietā. tūrē.
Kā? Kā saka vecais teiciens, "pārmaiņas ir tikpat labas kā atpūta". Ir viegli iedzīvoties ieradumā braukt pa vienu un to pašu ceļu katru reizi, kad izbraucat ārā, taču, ja jums ir problēmas, pamēģinot kaut ko citu, jūsu motivācija var ievērojami palielināties.
Lielisks veids, kā atklāt jaunus maršrutus, ir aplūkot vietējos Stravas braucējus un noskaidrot, kādus ceļus viņi izmanto.
Vai pievienojieties klubam un saņemiet tiešu padomu no pieredzējušiem vietējiem braucējiem, kā arī iepazīstieties ar jauniem jāšanas biedriem.
Kāpēc nepaņemt pauzi no braukšanas pa ceļu? Tā vietā izmēģiniet trases sesiju vietējā velodromā vai varbūt mazliet ciklokrosu vai kalnu riteņbraukšanu.
Izdari to
Kas? Neraugoties uz viņa vieglo izturēšanos no velosipēda, īrs ir drausmīgs sāncensis, viens no lieliskajiem sporta veida animatoriem, kurš bieži atdzīvina sacīkstes ar ilgu solo. uzbrukumi.
Viņš min vēlā pavasara Ardēnu klasiku kā savu iecienītāko sezonas daļu - garas, smagas sacīkstes, ko papildina īsi, asi, kāju kāpumi.
Viņa agresīvā pieeja ne vienmēr sniedz viņam pelnītos rezultātus, taču tieši tā viņš centās nodrošināt savas divas līdz šim izcīnītās Monumenta uzvaras, noslēdzoties kilometriem, izkāpjot no bara priekšgala.
‘Tās ir tikai sacīkstes, jums nav ko zaudēt, tāpēc jūs varētu arī mēģināt uzvarēt,” viņš skaidro.
Kā? Tādus braucējus kā Dens Mārtins atšķir intensīva vēlme uzvarēt, kas ļauj viņiem izkļūt ārpus savām robežām.
Liela daļa no tā ir dabas dota, taču labā ziņa ir tā, ka varat izmantot sporta psiholoģiju, lai uzlabotu savu garīgo izturību un piespiestu sevi vēl vairāk - tādas metodes kā vizualizācija, mērķu noteikšana un pašrunāšana var palielināt motivāciju, pārliecība un ticība sev.
Vulverhemptonas universitātē 2014. gadā veikts pētījums parādīja, ka šie psiholoģiskie faktori faktiski var radīt līdz pat 20 procentiem no veiktspējas - tas nav tik niecīgs ieguvums!
Palieciet pozitīvs
Kas? 2014. gadā avārija Giro d'Italia sākuma komandas laika izmēģinājumā atstāja Martinu malā ar atslēgas kaulu.
Tā vietā, lai kļūtu izmisumā, Mārtins pārvērtēja savus sezonas mērķus un izlaida turneju, lai koncentrētos uz atveseļošanos.
Viņš atgriezās Vuelta a España, kopvērtējumā ierindojoties septītajā vietā un drīz pēc tam ieguva savu otro pieminekli Il Lombardia.
Kā? Mēs visi esam tur bijuši – izvirzījuši sev mērķi, varbūt lielu sportistu, un, neskatoties uz rūpīgu sagatavošanos un treniņiem, viss neizdevās, kā plānots lielā diena.
Kad tas notiek, ir svarīgi turpināt skatīties uz priekšu. Es nedarīju spiedienu uz sevi, lai saglabātu savu sezonu. Lombardija patiesībā bija tikai kārtējās sacīkstes,” pēc uzvaras Itālijā presei sacīja Mārtins.
Galvenais, lai atgrieztos, ir saprast, kas nogāja greizi. Kā saka pats Dens: "Tas notika, bet jūs to nevarat mainīt."
'Ja avārija ir jūsu vaina, tad jūs esat mazliet vairāk nožēlojuši, bet es sēdēju uz grīdas un jautāju sev, kas noticis, tāpēc es domāju, ka tas padara to daudz vieglāk pārvarēt.'
Sporta psihologi to atzīst par būtisku atveseļošanās un rehabilitācijas procesa sastāvdaļu.
Sekojiet savai sirdij
Kas? Lai gan viņš 2006. gadā startēja Lielbritānijas izlasē, Mārtiņš 2006. gadā uzticējās savas mātes Marijas dzimtajai Īrijai.
Lai gan britu riteņbraukšanas konfigurācija bija vairāk vērsta uz trasi, viņš vēlējās turpināt šosejas sacīkšu karjeru, un slēdzis to ļāva.
Dens piebilst: “Jaunībā braukt uz GB bija viegli, taču Īrija man vienmēr bija tuva. Es vienmēr esmu atbalstījis Īriju visos citos sporta veidos, un tagad man patīk braukt Īrijas labā.’
Kā? Tā vietā, lai sekotu Lielbritānijas riteņbraukšanas programmai, Mārtins pieņēma drosmīgu lēmumu 19 gadu vecumā pārcelties uz Franciju un startēt amatieru komandā, kas labāk atbilstu viņa ilgtermiņa mērķiem..
Ja vēlaties līdzināties viņam, nepārkāpjiet savus riteņbraukšanas mērķus. Šis vietējais sporta veids var būt lielisks brauciens, taču, ja jūsu sirds ir L’Étape du Tour, precīzi noskaidrojiet, kas jums jādara, lai sapnis kļūtu par realitāti.
Tas var nozīmēt, ka esat gatavs nest upurus, taču apņēmība, kas nepieciešama, lai to īstenotu, nozīmē, ka ilgtermiņā jūs kļūsit laimīgāks un veiksmīgāks.
Izspēlējiet savas stiprās puses
Kas? 2013. gadā, kad tūrē bija trīs laika pārbaudes posmi, Mārtins pārgāja uz Giro, kas daudz labāk atbilda viņa kā kāpēja spējām.
Bet, kad tika atklāts 2017. gada tūres maršruts, tas bija cits stāsts. "Tas ir labs kurss mūsu komandai, jo sprinteriem būs daudz iespēju, taču iespējas būs arī man," viņš teica, kad tika paziņots par maršrutu.
'Kopumā tas ir jauks maršruts, un tas man ir pat labāks par 2016. gadu. Domāju, ka mēs redzēsim agresīvu sacīksti ar daudzām iespējām doties uzbrukumā, un tas man ļoti patīk.'
Paskatoties atpakaļ, viņš noteikti trāpīja naglai uz galvas.
Kā? Daudziem riteņbraucējiem amatieriem patīk lielie kāpumi, savukārt citiem jebkurš augšupejošs slīpums piedāvā tikai ciešanas.
Tāpat, lai gan dažiem braucējiem patīk nostāties pret pulksteni laika izmēģinājumā, daudzi no mums nevar iedomāties neko dvēseli iznīcinošāku!
Vienmēr atcerieties, ka braucat tāpēc, ka jums tas patīk, un, lai gan ir gandarījums, izspiežoties cauri sāpju barjerai, lai sasniegtu mērķi, nav jēgas turpināt sevi pērt uz velosipēda, ja tas padara jūs nelaimīgu - tas iznīcinās jūsu motivāciju un galu galā atturēs jūs no riteņbraukšanas.
