Pareizi sagatavojiet sevi un savu velosipēdu, un Rapha Festive 500 var būt patīkams veids, kā pavadīt laiku, braucot ar velosipēdu šajos Ziemassvētkos
Rapha Festive 500 atgriežas 12. gadu šajos Ziemassvētkos, un, ja tas tiek izdarīts pareizi, tas var būt lielisks veids, kā saglabāt savu riteņbraukšanas fizisko sagatavotību svētku laikā.
Tomēr, ja uz to vērsies nepareizi, jūs varētu izkrist ar ģimeni un draugiem, nodarīt kaitējumu sev vai savam velosipēdam un - pats ļaunākais -, iespējams, nepabeigsit izaicinājumu.
Tādi vārdi kā mērenība un līdzsvars varētu izklausīties kā korporatīvais uzvalks, taču, kad runa ir par Rapha Festive 500 pabeigšanu un visu šo kilometru uzskaiti Stravā, šie vārdi ir ļoti noderīgi. lai gūtu panākumus.
Izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā ziemas laikā turpināt braukt ar velosipēdu ārā
Velosipēda iestatīšana ziemai
Lietus un dubļi jau var būt pietiekami problemātiski, kad braucat ārā, taču, ja dzīvojat vietā, kur ir nosliece uz salnu vai sniegu, varat maisījumam pievienot ceļa sāli, kas uzbrūk visām jūsu velosipēda metāla daļām.
Kā redzams iepriekš redzamajā video, piedziņas tīrīšanai un eļļošanai nav jābūt pārāk lielam pārbaudījumam. Faktiski, ja vien jums nav pārāk auksts un slapjš, kad atgriežaties mājās, var būt izdevīgi vienkārši uzkāpt un notīrīt velosipēdu, tiklīdz nokāpjat no tā, un pēc tam doties dušā.
Neaizmirstiet pārbaudīt un notīrīt arī bremžu klučus un diskus (vai klučus un rotorus, ja tas ir disku bremžu velosipēdam), jo netīrumi uz klučiem drīz kļūs zināmi uz diskiem. Pārbaudiet riepas un noņemiet iegultos kramus, akmeņus vai ērkšķus.
Pat ja pirms Festive 500 pirmā brauciena esat smagi lietojis smērvielu un esat pārliecināts, ka tas derēs līdz pēdējā brauciena beigām, atcerieties, ka viss netīrums, kas pielīp pie šīs smērvielas un sasmērējas. jūsu aizmugurējais pārslēdzējs katru braucienu padara mazliet grūtāku.
Ja tas ir pārāk aizsērējis, tas var ietekmēt jūsu pārslēgšanas kvalitāti, kas noteikti pasliktinās jūsu pieredzi, tuvojoties 500 km finiša līnijai.
Izlasiet mūsu pilno rokasgrāmatu par to, kā sagatavot savu velosipēdu ziemas riteņbraukšanai
Pareiza komplekta sakārtošana
Nav nekā varonīga iziet ārā ar kailām kājām (un pat rokām), kad ir -1°C un uz robežas ir sals. Ģērbieties pareizi, lai nodrošinātu jūsu komfortu un novērstu citu braucēju uzmanību, kuri varētu neticīgi paskatīties pāri, ieraugot jūsu zosādas apakšstilbus.
Tāpat kā acīmredzamā ziemas jaka un zeķubikses ar priekšautību jūsu ekstremitātēm, ir svarīgi saglabāt ekstremitātes siltas, lai ziemas riteņbraukšanai būtu jāuzvelk pienācīgi cimdi un pāris purngalu pārvalki vai apavi.
Izlasiet mūsu ceļvedi par labākajām ziemas riteņbraukšanas zeķēm
Ja ir ļoti auksts, apsveriet kakla sildītāju un termisko vāciņu, lai jūsu kakls un galva būtu silti un vējš.
Papildus priekšmetus, piemēram, vieglu vēja vai ūdensnecaurlaidīgu jaku, var iebāzt trikotāžas kabatā ārkārtas situācijās vai uzvilkt, mainot tūbiņu vai stāvot rindā pēc kafijas āra kioskā.
Izlasiet mūsu pilno ceļvedi par to, ko valkāt, braucot ar velosipēdu ziemā
Ņemot vērā arī iespējamo braucienu ilgumu, apsveriet iespēju izvēlēties stūres somu, lielāku seglu somu vai pat bagāžnieku ar viegliem bagāžniekiem, lai pārvadātu papildu bidonus, uzkodas un svaigu ārējo slāni.
Maršruti
Maršruta plānošanas lietotne un GPS velodators ir izdevīga kombinācija. Iespējams, jūs zināt katru ceļu, joslu un kāpumu savā apkaimē, taču tas ir ļoti kaitinoši, ja domājat, ka atrodaties 10 km attālumā no mājām, bet patiesībā attālums ir tuvāk 5 km, un jums ir dažas reizes jāiet augšā un lejā, lai sasniegtu šīs dienas mērķa attālums.
Ienāc agri, un Vecgada vakarā vari atstāt sev daudz darāmā.
Izplānojiet kursu, izmantojot kaut ko līdzīgu maršruta plānotājam Ride With GPS, un varat būt drošs par nobraukto attālumu. Sinhronizējiet šo maršrutu ar galveno ierīci, piemēram, Wahoo Elemnt Roam, un varat turpināt baudīt braucienu, nedomājot, vai esat devies pietiekami tālu no mājām, pirms atgriezāties atpakaļ.
Iepriekš plānotiem maršrutiem ir arī citas priekšrocības, piemēram, tīrs prieks par plānošanu, kas, iespējams, būs diezgan episks pasākums ziemas vidū, izvairīšanās no atkārtošanās, maršrutos iekļaujot mazāk pazīstamus ceļus un gadatirgus. priekšstatu par to, cik ilgi jūs varētu būt prom no mājām, lai varētu labāk plānot savu riteņbraukšanu, ņemot vērā citas saistības.
Pārāk īss brauciens ir risks, taču arī maršruta garuma nenovērtēšana, kas liek jums nokļūt mājās 90 minūtes vēlāk nekā plānots, kā rezultātā tiek nokavētas ģimenes vakariņas.
Visvienkāršākajā veidā Rapha Festive 500 var veikt piecos atsevišķos 100 km braucienos, piemēram, 24., 27., 28., 30. un 31. datumā. Tas dod jums brīvu Ziemassvētku dienu un boksa dienu, kā arī atpūtu starp divām secīgām dienām.
Vēl labāk, dodieties lielā mērā Ziemassvētku vakarā - 150 km vai vairāk - ar tikpat garu dienu 27. datumā. Tas jums noderēs izaicinājuma beigās. Plānojiet to labi, un to varētu paveikt pirms Vecgada vakara vai vismaz sagatavoties neparedzētiem gadījumiem, ja apledojuši ceļi vai nebraukšanas saistības izslēgtu plānotās braukšanas dienas.
Protams, esiet gatavs atlikt sākuma laiku vai labot braucienus lidojumā, ja dienas faktori ir ledus vai slikti laikapstākļi.
Uzturs
Neapgalvojot par tās faktisko uzturvērtību, mēs visi zinām, ka kūka iet kopā ar velosipēdu - tā vienkārši ir. Vai esat ievērojuši, cik lieliski garšo Ziemassvētku kūkas gabals, kad to izvelk, nedaudz izspiež no krekla kabatas, kad temperatūra tuvojas sasalšanai un jums ir palikuši labi 50 km no iepriekš izplānotā maršruta?
Viss šis augļainais, smeldzīgais labums darīs brīnumus, atzīmējot kilometrus, kas atrodas starp jums un Festive 500 slavu.
Kūkas slavēšana malā ir svarīga, lai saglabātu degvielu un mitrumu, taču dažreiz to ir grūtāk noturēt, kad temperatūra pazeminās. Pietiekama dzeršana var būt apzināta piepūle, ja jums nav svīduši sviedri pār jūsu seju un saulē izžuvusi mēle, lai atgādinātu jums, ka jums ir jāiedzer no bidona.
- Izlasiet mūsu ceļvedi par to, cik daudz pārtikas jums vajadzētu paņemt līdzi braucienā
- Izlasiet mūsu ceļvedi par to, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert brauciena laikā
Bonka (beigusies enerģija) aukstā braucienā, un jūs par to uzzināsiet, jo jūsu ķermenis ir spiests strādāt vēl vairāk, lai saglabātu siltumu. Ēd pietiekami daudz, dzer pietiekami daudz un visvairāk izbaudi izkāpšanu uz velosipēda Ziemassvētkos.
Pareizi plānojiet, un tas nav jādara uz laika rēķina, kas pavadīts kopā ar ģimeni, draugiem un visu, ko BBC One šogad izklaidē (īkšķi, lai būtu viens otram Volless un Gromits).
Treniņi iekštelpās
Neaizmirstiet, ka Festive 500 var pabeigt arī ērti atrodoties mājās, jo arī iekštelpu kilometri tiek ieskaitīti jūsu kopējā skaitā.
Tas nozīmē, ka jums nav jāmācās ar maršruta plānošanu, somu iesaiņošanu un slāņošanu, jo jūs varat ļaut Zwift vai citām platformām veikt uzņēmējdarbību, un jūs varat braukt, kad bērni ir devušies gulēt..
Ja jums ir nepieciešams padarīt 500 km sāpju alā nedaudz interesantāku, izmēģiniet kādu no mūsu rūpīgi izstrādātajiem turbo treniņu atskaņošanas sarakstiem.
- Izlasiet mūsu ceļvedi par labākajiem viedajiem turbo trenažieriem
- Izlasiet mūsu ceļvedi par to, ko valkāt iekštelpu riteņbraukšanai
- Izlasiet mūsu ceļvedi par visiem piederumiem, kas varētu būt nepieciešami braukšanai iekštelpās
Vai nepieciešama palīdzība un iedvesma? Dodieties uz mūsu ziemas riteņbraukšanas centru, lai iegūtu padziļinātus ziemas komplektus, velosipēdus un ieteikumus par treniņiem no riteņbraucēja ekspertu komandas.
Villa Stricksona papildu ieguldījums.
